1、尝试转移自己的注意力当我们知道自己为什么过得不开心的时候，可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去，这样可以很好的调剂我们的状况。
2、解铃还须系铃人不开心的抵触体是我们自己，所以我们最主要的还是须要进行自己心理调节，尝试着让那些令自己不开心的事情分开我们，对于意志力顽强的人来说，还是比拟容易的，不过对有些人来说，意义比拟有限。
3、找人倾诉自己不开心的原因这是一种发泄式的办法，虽然只是倾诉，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让自己的心理舒畅很多，后果还是非常不错的。
4、心灵鸡汤的注入当我们把心理垃圾消除后，尽可能的找些心灵鸡汤文看看，这样对我们的心理调节有莫大的赞助，往往能够让我们重新振作起来，虽然可能达不到让我们开心起来，但至少不会非常不开心了。
5、顺其自然，为所当为这是来自森田疗法里面的精华，我们可以尝试顺其自然，为所当为。做我们能做的，能转变的，如果确切无法转变的，我们也可以选择慢慢接收之，渐渐的我们会发明我们也能开心了，因为大部分的心理抵触已经被解决了，不能转变的我们接收了，能转变的，我们去转变了。
6、找回曾经的快活之后，我们就须要找回曾经的那些快活了，曾经的自己在什么时候真正快活过，我们可以多进行回想，回想那些快活的过往，这是非常主要的一步，找回快活的那种感到，渐渐的，我们也明确何为快活了。接下来的日子里，快活会随同我们左右。
7、心理暗示法最后，在此进程中，我们可以应用心理暗示法，我们要在心中经常提示自己：我是快活的，心理暗示法的利益是：我们重复提示自己后，自己就会真的认为自己是快活的了。