1、健康饮食金字塔将每人每天应当吃的食物种类和数目请求用金字塔来表现，健康饮食金字塔中金字塔共分5层，底层最广大，越往上越窄，从底层向塔尖所列食物可以吃的量逐渐减少，塔尖表现这类食物可吃的量最少。
2、健康饮食金字塔更新增长了每日步行不少于6000步的建议。
3、为指点人们合理养分，中国养分学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1养分金字塔”（即“养分金字塔”）。4+1指每日膳食中应该包含“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基本，恰当增长“盐、油、糖”。