春季怎样养肝

1、要注意休息,适量活动。春天时人们容易困乏,肝病患者要根据身材的须要,坚持充分的睡眠,现代的人们生涯节奏快,工作压力大,熬夜成为家庭便饭,其实这种阴阳颠倒的生涯习惯对于肝脏的伤害尤其严重。

2、要注意增强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能弥补多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾,但要弥补组量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用1-2个鸡蛋,对于肝脏的修复是有利的。

3、注意调节情感,坚持心境舒服。百姓平时常说火大伤肝,怒伤肝,肝火太旺,其实都是在说情感过度受刺激会使五脏之气平衡调和的关系受到损坏。春季人们容易偏向两种消极的情感,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情感冲动,动辄大发性格;另一种是春季容易导致情感低落,悲观绝望,甚至自暴自弃。

4、要预防其他疾病的产生。春天的冷暖骤然变更,使人免疫与防御功效降低,细菌、病毒等致病微生物便会伺机肆虐,所以春天最易导致流感、风行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的产生与风行,因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场合;春天人们外出频繁,在外吃饭的机遇增长,容易导致肠道沾染病,特殊是甲肝,戊肝更加重肝脏的破坏。

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