1、拍打肌肉：一般小腿部的肌肉不容易变瘦，所以每次在活动前后都要对小腿部进行拍打，具体的办法是，坐在平面上，要把脚步自然的曲折成90度，手握成空心状来敲打小腿肌肉的处所，两个腿轮流着敲打。从上往下拍到小腿的后侧以及两侧，尽量是在睡觉前拍打，每次不能少于200下，这样能够增进局部的血液循环，从而让小腿部的肌肉得到必定的放松，减轻了浮肿从而到达快速瘦小腿的后果。
2、瘦腿揉捏的办法：每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液体，坐在平面上，让小腿部的肌肉放松，然后应用双手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群，手段必定要稍微用力，直到感到到发热为止，每条腿每次要按摩五分钟左右。
3、长跑：每天要保持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人以为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择准确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改良了小腿的线条。
4、多走楼梯：爬楼梯可以让腿部得到必定的训练，在爬楼梯的时候须要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。