冬天天气冷很正常~但是有些人特别怕冷。他们平时穿的衣服比周围的人多，甚至整天抱着热水袋贴着暖宝宝，或者经常“喊冷”；有些人，可能觉得年纪大了，突然变得特别怕冷…
这个时候，不要只怪天气冷，年龄增加。可能是生病，体力下降！
第一，怕冷也可能是四病的征兆。
1.贫血、发冷和头晕
贫血是指血液中的红细胞总量降低到正常值以下。当红细胞减少时，血液的携氧能力就会降低，身体的组织器官得不到足够的氧气，代谢功能受损，产热也会减少。
一般来说，贫血的人脸色和指甲都比较苍白，还可能出现头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等常见症状。，导致神经组织因贫血和缺氧而受损。
贫血不能听之任之，要在医生的指导下及时干预，以免拖出更严重的并发症。
2、甲减、肥胖和怕冷
甲状腺激素具有产热作用，不仅能增加大部分组织的耗氧量，增加产热，还能调节体温。当外界温度降低时，甲状腺激素分泌增加，产生的热能维持人体体温。如果温度升高，分泌减少，以保证人体体温平衡。
但当甲状腺激素分泌不足时，产热也会减少，基础代谢率下降。当外界温度下降时，身体将无法很好地维持恒温，变得异常怕冷。而且这种“怕冷”采取常规手段御寒，往往收效甚微。
此外，甲状腺激素低时，脂肪氧化量减少，血脂合成增加，同时胆固醇降解速度减慢，容易导致体脂。
所以甲减可以说是胖，怕冷。
3、下肢动脉硬化，双腿冰冷麻木。
很多人都觉得自己的腿在冬天特别冷，走路的时候会伴随着疼痛，尤其是年纪大的人，往往会误认为是“老寒腿”。
对此，专家提醒，很可能是“血管沟通”出了问题，导致下肢动脉硬化，造成血管“大堵车”，容易导致组织缺血坏死，有截肢的风险！
“老寒腿”和下肢动脉硬化是完全不同的疾病，治疗方法也不一样。我们要学会区分它们，及时治疗，防止意外发生:
下肢动脉硬化
下肢动脉硬化，供血障碍。前期下肢冰冷麻木，然后会出现间接性跛行(走几步后小腿酸痛无力，需要休息，再走一遍，症状会反复)，加重后会感觉腿脚疼痛。
下肢动脉硬化患者也会有休息疼痛期，即静止时也会出现下肢疼痛，尤其是晚上入睡时。
医生提醒，静息痛是患肢坏疽的前兆，应尽早治疗。如果病情进一步发展，患者将面临溃疡坏死，然后可能要截肢才能保命！
腿部的慢性风湿病
老寒腿，膝骨关节炎，是一种慢性病。早期可能没有症状，后期可能会出现腿痛、腰痛、活动受限等症状。这类患者需要活动几个关节才能行走，严重者可能出现“O型腿”。
4、糖尿病怕冷，谨防周围神经病变。
对于糖尿病患者来说，寒冷的天气不仅会使血糖难以控制，而且各种并发症的发生率也很高！尤其是周围神经病变，根本原因是小血管受损，但天气冷了，更容易“上火”！
糖尿病神经病变的不适症状往往从远端开始，具有对称性，并逐渐向上发展。起初，脚趾和手指会变冷，刺痛和烧灼感。之后下肢疼痛或麻木，行走无力，易摔倒；还可能出现频繁腹胀、餐后不适、呕吐等现象。
专家提示，糖尿病还可能导致脚趾容易冻伤，冻伤后容易溃烂，引发糖尿病足，最终不得不截肢，危及生命。
所以，手脚冰凉、麻木的糖友要注意及时就医。
第二，这些“温食”不靠谱。
除了暖手宝、热水袋等辅助工具，很多人都想“吃的暖暖的”，所以羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串，再来点酒，饭后心里暖暖的~但是Coco要提醒大家，这些方法不一定靠谱！
1.精神
喝酒取暖是暂时的错觉。
产生这种错觉的原因一方面是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用。饮酒后，血管扩张会使血液循环和呼吸加快，促使内脏、肌肉等身体热量从血液流向体表，从而使人感到身体变热。但与此同时，身体已经开始变冷了。
另一方面，酒精和代谢产物会在一定程度上麻醉中枢神经系统，使皮肤对外界温度不那么敏感，“欺骗”身体的感觉。
不喝酒就别喝。它的危害不仅在于肝脏，还在于全身~
2.高热量食物
很多人冬天喜欢吃烧烤、蛋糕、饼干、奶茶等高热量食物，觉得热量高，能量多。
但是，这类食物吃多了，最直接的问题就是发胖。如果长期这样做，还会使血脂、血糖、血压升高…这会造成很大的伤害。
而且高热不代表能暖身。因为高热量食物容易造成脂肪堆积，而且人体脂肪比例越大，线粒体总量越少，会导致摄入的食物不能高效燃烧释放热能，还会影响身体的正常功能。
这也解释了为什么胖子不一定比别人更抗冻。
至于北方人冬天爱喝的羊肉汤，是冬天非常好的补品，但是不能天天吃。
而且由于羊肉的温性特点，发热牙痛、口舌生疮、咳嗽吐黄痰等上火症状不宜食用；患有急性肠炎、肝病、传染病、发烧时要小心。
三。适合冬天的三种冷食
以上两种食物都不适合吃，而以下几种确实有助于身体产热:
1.高蛋白食物
蛋白质中所含的能量有30%会变成热量从体表散发出来，而碳水化合物中所含的能量只有5%~6%会作为热量散失，而脂肪只有4%~5%会散失。因此，冬季需要多吃高蛋白食物来维持体温。
像牛奶、鸡蛋、鱼、羊肉、牛肉等。，可以适量多吃。此外，红肉中的铁可以促进血红蛋白的形成，提高血液的携氧能力，更好地促进身体产热，所以不那么容易怕冷。
2.含有蛋氨酸的食物
天气越冷，身体排出的肌酸越多，就会大大增加，加速体内脂肪的代谢，减少能供给热量的脂肪。为了温暖身体，我们必须首先促进身体合成肌酸。
肌酸的合成需要甲基，甲基由蛋氨酸提供。因此，富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等可以适当食用。
3.富含维生素B的食物
b族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质等能量代谢中起着重要作用。适当的补充可以促进新陈代谢，减少新陈代谢过程中的能量消耗和浪费，从而增加体内热能的供应。
小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果、菠菜和蘑菇富含B族维生素。