1、游泳。游泳是夏季减肥最安闲合理的方法之一，并且消耗的热量也很丰富哦。如蝶式游水每30分钟可消耗470大卡的发热量。每日保持不懈游水半小时，再再加适度的饮食搭配掌握，能够快速减去身材沉积的人体脂肪。
2、打壁球。打壁球消耗的发热量非常大，在短期内内就可以获得不错的瘦身后果。每日打30分钟的壁球，能够 消耗450大卡以上的发热量，能够 合理协助排出来身材的人体脂肪和放弃物内毒素。
3、跳绳。跳绳也是消费脂肪实际后果非常好的有氧活动减肥，跳绳30分钟能够消耗440大卡的发热量。以减去1Kg的人体脂肪要消耗7200大卡发热量来测算，跳蝇不上5个钟头就可以减去1斤白肉。
4、水里跑步。我们都懂得慢跑有非常好的减肥功用，在水中跑步的减肥功用更强哦。由于水的摩擦阻力是气体的12倍之多，相对密度和导热性也比气体大，因此在水中跑步所消耗的发热量比在陆上上也要多。在水中跑步100米就可以消耗65大卡的动能。
5、打乒乓球。打乒乓球不但可以锻练全身的肌肉，还能够合理晋升人体的柔韧度。每日打30分钟的网球，就可以帮你消耗160大卡的发热量。
6、打排球。打排球对瘦胳膊和瘦小腿有非常好的功用，能够 协助锻练手臂的能量和消耗脚部的人体脂肪。每打30分钟的网球，还可以帮你消耗160大卡的发热量。
7、打羽毛球。可别小瞧了打羽毛球的姿态，它能够 协助你锻练全身的肌肉，合理燃烧脂肪，还能晋升本人的反响才能。每30分钟就可消耗130大卡的发热量。
8、吹泡泡。吹泡泡谁都是，可并并不是每一个都懂得吹泡泡的奥妙瘦身后果。每吹50个汽球，跟慢跑10分钟所燃烧脂肪的实际后果是一样的。