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• 首先，坚持锻炼
• 第二，坚持适当做爱。
• 第三，坚持合理休息

在夫妻之间的性生活中，在一定程度上，男性扮演着更为显著的角色。基本上，男性主导性交时间。如果男性在性交时能坚持更长时间，性交时间自然会延长。

其实这方面不理想的男人有很多。那么，我们应该怎么做才能帮助男性延长性生活时间呢？其实延长做爱的时间，在生活中多注意这些细节并不难。

首先，坚持锻炼

说到锻炼，并不难，但如果坚持锻炼，可能就有点难了。对于男性来说，运动可以增强他们的体力，这意味着给他们的性能力加分，这有助于提高性交质量；再者，坚持长期运动可以使身体获得持久的免疫力，从而有助于提高生殖细胞的活力，获得更好的性效果。

因此，建议想要延长时间，保证性生活质量的男性朋友，要坚持锻炼，一定要坚持锻炼。比如慢跑和游泳。

第二，坚持适当做爱。

“沉溺于身体伤害”这个词并非没有道理。有些男人在这方面表现不好。除了自身的原因，还有一部分原因是他们不懂得控制自己。例如，一些年轻夫妇如果想做爱就必须做爱。其实这样做的后果就是身体承受的负担，会在不知不觉中加重。把握适度的性生活，既能保证性生活的质量，又能延长性生活的时间。

所以随着年龄的变化，建议夫妻之间一定要把握适度的性，千万不要过度，这样对身体有害，对性生活质量也有影响。

第三，坚持合理休息

休息对我们的身体来说是一个“假期”，我们的身体会很累。一旦疲劳，一些器官的正常工作也会受到影响。以性为例。如果你没有好好休息，那么做爱的时候自然不会有好的效果。

所以，夫妻之间要想发生关系，就要好好休息。只有好好休息，身体才有更多的能量，才有更长的性生活时间。另外，在工作压力大的时候，不要有太多的时间去工作，给自己留足够的休息时间，这样对身体健康会带来更多的好处。

所以，有时候不尽如人意的一面并不一定意味着你做不到。有时候只是自己给自己挖的坑。建议想要延长时间，提高素质的男性朋友，要多注意以上三点。关键是你坚持。