让我们看看孩子在吃饭时是否有以下行为。

□ 1.吃饭的时候，只吃两口就不吃了。

□ 2.我只是喜欢吃某些种类的食物，但我对其他食物更有抵抗力。

□ 3.只吃自己熟悉的或者经常吃的食物，对新食物相对排斥。

□ 4.仅凭食物的外观和味道来决定自己的喜好。

父母总是追着孩子喂。

如果以上情况经常发生在孩子身上，就要注意孩子的吃相和吃饭情况，改善他们的挑食习惯。

●帮助孩子吃各种食物，达到营养均衡。家长可以尝试以下方法！

①减少可能分散孩子吃饭注意力的因素，如边玩边吃或边看电视边吃。

②改变孩子不喜欢吃的食物的形状或外观，重新包装或放入可爱的餐具中。

③用不同的烹饪方法掩盖孩子不喜欢的食物味道，或者换不同的烹饪方法。

④邀请孩子参与美食制作，让孩子享受到自己做饭的乐趣，对食材也不会陌生，从而减少挑食。

⑤孩子的胃容量很小，家长要适当调节给孩子吃零食的时间和量。

⑥和家人一起吃饭，让孩子在固定的座位上吃饭。

⑦安排消耗体力和热量的游戏或活动，孩子的活动量会增加，食欲自然也会增加。

⑧以身作则，不挑食，避免在孩子面前批评食物，减少孩子与食物的负面联系。

和谐愉快的用餐氛围可以减少孩子的紧张和抵触情绪，进而促进孩子的食欲！