郑多燕瘦臀(郑多燕大腿臀)
女性总是长时间坐在办公室里，得不到有效的锻炼，下半身容易堆积脂肪。如果你没有时间锻炼，不想把下半身变成一个球，那么我建议你用几分钟时间做一个简单的瑜伽练习。这里有一套郑多燕推荐的瑜伽减肥方法。
臀部和腿部是减肥比较难的部位，因为脂肪层本身比较厚，关键是燃烧比较慢。很多时候会直接从脂肪变成肌肉，让人觉得下半身瘦身很麻烦。不过你可以试试下面四种专门针对下半身的瘦身瑜伽措施，操作起来也很简单，每天只需要十分钟，但是瘦身效果很好，但是需要长期坚持。
侧卧，下半身。
1.身体右侧卧，右臂伸直，掌心向下，头靠在右臂上；左手放在胸前支撑身体；
2.左腿抬高到高于臀部的高度，保持脚趾伸直，保持运动15秒；
3.抬起右腿，直到双腿并拢，双腿悬空空；然后右腿慢慢落回地面；
4.恢复身体，然后改变方向，重复动作。
仰卧下半身练习
1.仰卧在地上，双手靠近大腿；双腿并拢均匀，然后李咏的腰腹力量慢慢抬起双腿；
2.双腿与身体呈90度抬高，保持上述动作15秒；
3.然后屈膝，大腿紧贴胸前，鞋底面向天花板；
4.慢慢抬起双腿，恢复躺着的状态；重复这个动作。
战士弓箭步练习
1.首先，保持士兵弓步站立，左腿大步向前，膝盖弯曲约90度；
2.保持双臂向前伸直，与肩膀平行；
3.将左脚放在身后右脚的内缘，手臂伸直超过头部；
4、恢复身体，改变右侧并重复。
屈膝抬腿。
1.右腿向前弯曲90度，行屈膝礼。
2.双手放在右大腿外侧，腰腹向右转。
3.保持上述姿势15秒；恢复身体，改变方向，重复动作。
这是郑多燕这个边肖推荐的瘦腿瘦臀的瑜伽减肥方法。虽然动作简单，减肥效果很理想，但是需要你的长期坚持。
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