感到疲倦和困倦是生活中常见的现象，尤其是对于每天长时间工作的人来说，这可能更加明显。可能是因为太普通了，很多朋友都不太把它当回事。谁更容易出生？天天喊累可能还是觉得比较矫情。但是，我觉得很累，困了很久。建议你注意一下。你必须厌倦你的懒惰，这可能会暴露健康问题。
在这种情况下，可能会有人去医院检查，但经过一轮检查，没有发现重大问题，因此消除了疑虑和担忧，我觉得可能是我平时不良的生活习惯造成的。生活习惯真的对你的健康有很大的影响。如果你有以下习惯，你经常感到疲倦和困倦，或者你可以原谅:
每天静坐很长时间。
吃太多高糖高碳水的食物。
彻夜未眠。
让自己长期处于紧张焦虑的状态，压力太大。
缺乏营养。
如果这些坏习惯造成的身体疲劳和虚弱能够轻松缓解，那就要看你能否付诸行动了。事实上，如果我们每天都能保持良好的心态，学会调整，吃得好，睡得好，运动好，就能大大缓解疲劳，改善身体的亚健康状态。
除了这些原因之外，从中医的角度来看，可能是身体在向你“汇报”以下事情，提醒你注意保养，尽快摆脱这种亚健康状态。
第一个原因:你不是真的很累很懒，可能是因为气虚。
这是中医术语。中医认为，气是人体的基本物质，人体正气不足容易引起气虚。气虚的人，全身无力、困倦、懒动是常见的表现。此外，气虚的人通常有以下表现:
1)不想说话，声音很小很弱。
2)怕冷
3)出汗过多
4)大便稀薄
5)苍白的脸
6)月经失调
尤其是对于老年人和女性朋友来说，气虚相对更容易。对于老年人来说，免疫力正在下降。许多老年人仍然患有慢性病。吃得太少或太轻，或过度劳累，都容易引起气虚。女性一生经历很多特殊时期，加上月经期，气血容易亏本，气虚也容易。
那么，如何调理气虚呢？
既然气虚是补气所必需的，中医认为黄芪是气虚的力量。气虚的人平时可以用黄芪泡水，固表助阳，改善气虚，帮你调理身体。也可以用黄芪搭配山楂、大枣、茯苓、当归，或者可以得到额外的惊喜。
在日常饮食中，可以酌情吃鳝鱼、牛肉、鸡肉、花生等食物，有利于补气养血，但尽量避免接触寒凉食物。
第二个原因:脾胃功能虚弱。
脾为后天之本。脾胃既是表里，又相互影响。脾胃虚弱的人经常感到疲劳和困倦，尤其是现在夏天。由于饮食、作息等因素的影响，人的脾胃更容易出现异常。
脾胃虚弱的人有什么特点？
面色不好
舌苔白舌胖
食欲不振和消化不良
水肿
腹部突出
脾脏对运动、肌肉和血液至关重要。中医有“脾胃百病皆内伤”的说法，足以说明脾胃的重要性。脾胃虚弱，身体无法很好地吸收水谷精微，肌肉无法得到滋养。久而久之，人就容易疲劳和乏力。
调理建议:食用后可以吃一些国外的红薯、栗子、小米等黄色食物，有助于健脾养胃，应少吃油腻、寒凉的食物。适当的锻炼也是必要的。你越不想动，就越应该动。此外，我们还应该注意潮湿。脾虚常与湿气有关。建议夏天少吹空，平时多吃芡实和白扁豆，有助于减少水分。
第三个原因:肾精不足。
肾是自然界的精华。肾精不足、肾气不足也容易引起疲劳乏力。此外，腰膝酸软、耳鸣失眠也是常见的表现。
李先生因身体疲劳耳鸣去检查，肾损伤为疲劳，肾损伤为阴虚。根据他的情况分析，他可以适当服用六味地黄丸。他吃了一段时间，平时的饮食也在调整。后来，他的疲劳明显减轻了。
以上就是每天感觉累、困、懒得动的原因分析和调整方法。对比一下，看看你可能是什么样的情况？找到缓解症状的原因是根本的解决办法。如果生活习惯不好，就要及时改掉坏习惯。如果与中医上述问题有关，建议在医生指导下合理调整，辨证施治。每个人的情况都不一样。