活动目标:
期末考试快到了。面对沉重的学业压力，适度的紧张和焦虑有助于提高学生的学习效率，而过度的焦虑则会引起一系列的身心问题。如:睡眠问题，注意力难以集中，自我评价降低，自信心降低，影响复习效率和考试的正常发挥。因此，帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑，学会通过冥想训练来达到自我放松的目的，从而保证他们能够以乐观积极的心态应对考试。
活动对象:
各年级的学生
活动:
热身活动《抓逃手指》
1.活动规则
全体成员1、2报数，分成两组，报1的成员先围成一个内圈，报2的成员再围成外圈，内外圈的成员面向圆心站立。伸出每个人的右手，将掌心向下；再伸出左手，食指向上。将左手食指顶住你左边同学的右掌心，而你的右手掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。教师念指导语，当听到“考试”一词时，成员便用自己的右手掌去抓旁边同学的左手食指，而自己左手的食指则争取快速逃脱，不让别人的右手抓住。
2.老师总结:这个游戏带给我们三点启示:(1)只有在学习生活中认真听别人说话，才能听清楚，行动要果断敏捷。(2)过度担心失败会增加出错率。(3)判断时保持清醒的头脑，避免干扰。
指南:
前段时间，我们参加了本学期以来的一次大型考试，也就是我们的期中考试。这是一次系统全面的考试，是各门课程的阶段性考试。考试前，我认真复习了一遍。虽然我的考试成绩不是很理想。考试结束后，我对自己各科的试卷进行了详细的分析，分别找出失分的原因。接下来，我会努力克服自己平时的坏习惯，认真对待每一次考试。我相信下次考试我会做得更好。面对期末考试，我会全力以赴争取成功。
刚才我们通过抓手指的游戏，感觉到考试会给我们带来压力和紧张。接下来我们通过信任圈的游戏感受到了集体的魅力，会给我们带来意想不到的收获和惊喜。
二。主题活动一“信任圈”
1.活动的目的
让学生体验到相互支持的力量，信任与被信任的关系，坚持的力量，以及学生共同努力完成一项任务的喜悦。同时，学生坐在教室里久了，也会忍不住累。这个活动也可以让学生更丰富地体验拉伸活动带来的精神。
2.活动规则
请外圈成员向前一步插空进入内圈，所有成员围成一个大圈，大家逆时针站立，人与人距离保持30公分，后面人的手可以放在前面人的肩膀上。队长指令大家按照逆时针走动。当听到口令“坐”的时候，所有成员慢慢坐在你后面学员的大腿上，当听到口令“走”所有人起来，继续逆时针行走，听到口令“向后转”时，所有人向后转继续走。分享：在游戏过程中，你有什么样的感受和收获呢？
3.老师总结:通过这个游戏，我们感受到了团队的力量，感受到了集体合作圆满完成任务的喜悦，也希望所有成员在以后的学习生活中都能学会合作共赢。
活动二:魔法水晶球
活动目的
面对学习和生活的巨大压力，许多学生会感到焦虑和不知所措。接下来，我们将通过冥想之旅体验身心放松的感觉。
指导语
请坐在最舒适的位置，轻轻闭上眼睛。你的眼睛一闭上，我们就可以放松了。现在，你可以这样想。白天能有这么短的时间安静的放松一会儿真好。我们先深呼吸，往腹部深呼吸，感受小腹的微微隆起，屏住呼吸一会儿，再慢慢呼出。对，就是这种感觉。现在再来一遍，往腹部深呼吸，感受小腹的微微隆起，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气。深呼吸后，你的身体是否开始逐渐放松？现在你可以想象有一个属于自己的水晶球。这个水晶球很神奇。我们可以在这里看到未来的自己，看到一些曾经向往的事情变成现实。接下来，跟着我的节奏转动你的魔球！
时间在慢慢流逝，一年过去了，你看到的是一年后的自己。你在做什么?你在哪个场景？
我们继续前进，时间慢慢流逝，你看到五年后的自己，你在哪里？你在做什么?你身边的场景是怎样的？当我们的想象结束后，请用关键词记录下自己未来的场景。
现在请慢慢睁开眼睛，回到现实中来！
3.讨论和分享
(1)通过魔球看到一年后和五年后的自己有哪些场景？
(2)看到这样的场景，你现在是什么感受？
(3)现在应该怎么做才能把魔球里的场景变成现实？