1、倒踩脚踏车：
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力气将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要坚持平行。不断反复练习倒踩脚踏车的动作。这个不仅可以减大腿内侧的赘肉，还能延长大腿后侧肌肉的线条哦。
2、弓箭步式：
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，坚持这个动作10秒，然后换腿反复动作，左右腿反复做15次。这个动作可以增强大腿前侧的肌力，不仅可以减大腿内侧的赘肉，还能延长大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿：
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，全部身材坚持成直线。练习的次数越多，后果越好。这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能瘦小肚子哦。
4、剪刀腿：
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。坚持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，坚持数秒然后慢慢并拢。反复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锤炼腹肌哦。