1、忌锤炼后立即洗凉水澡
夏天由于气象炎热，在体育锤炼进程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锤炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身材健康是有害无益的。因为体育锤炼时，全身的新陈代谢十分兴旺，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管也大批扩大，以利于体热的散发。如果体育锤炼后立即就去洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然压缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一霎时会认为凉快，但过后又会反而使人觉得热不可耐。同时，突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭，容易生病。
2、忌大批喝水
夏季体育锤炼时由于出汗多，会觉得口燥，格外口渴。但这个时候千万不要大批喝水，否则对身材健康有害。因为体育锤炼后机体各个器官、体系进行了紧张的工作，此时正须要休息，以便及时清除疲劳。如果这时大批喝水，会给消化体系、血液循环体系，尤其是给心脏增长繁重的累赘。同时，由于气象炎热，锤炼时出汗过多，体内的盐分已随着排汗而大批损失，如果这时再大批喝水，出汗会更多，盐分也会进一步损失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
3、忌大批吃冷饮
体育锤炼时由于肌肉的活动，会引起体内血液的重新分配，使体内大批的血液流向活动肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状况。冰冻饮料由于温渡过低，如果这时大批吃进去，对于已经处于暂时贫血状况和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈，容易损伤其生理功效。如果夏天体育锤炼之后大批吃冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后产生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
4、忌在强烈的阳光照耀下锤炼
夏天如果常在强烈的阳光照耀下进行体育锤炼，对身材将会发生不良的影响。因为日光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，人体如果长时光受到阳光的照耀，将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑产生病变，也会导致相似中暑的症状。因此，夏天进行体育锤炼，最好支配在凌晨和下午4点钟以落后行。