白领整日接触电脑，如何防辐射也就成了上班族养生话题之一，下面深圳生活网为您介绍上班族吃什么防辐射。
上班族长时间面对电脑时，辐射会导致长痘、面色发黄、皮肤粗糙。对于上班族来说，防辐射是非常重要的。
上班族吃什么可以防辐射:硒
微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断机体的过氧化作用，抵抗辐射，延缓衰老。
富硒食物有芝麻、麦芽和黄芪。芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海鲜、大蒜、蘑菇等。还具有抗氧化和防辐射的作用。
推荐:
①枸杞黑芝麻粥
大米、糯米、黑芝麻、枸杞。
糯米洗净，提前浸泡几个小时。枸杞浸泡备用。锅内放入水，水开后倒入大米、糯米、黑芝麻，搅拌至锅烧开，以免粘锅底。
水烧开后，转小火慢慢煮。大概要煮40分钟左右，这段时间搅拌几次。汤弄乱了你可以关火。喝的时候倒一勺桂花。
②金枪鱼酸奶沙拉
金枪鱼罐头，一小罐水果酸奶，土豆，玉米，青豆和西红柿。
土豆煮切丁，玉米青豆水煮，西红柿去皮切丁，以上材料混合冷却后，放在盘子里，撒上金枪鱼肉，最后倒入果味酸奶，边吃边搅拌。
上班族吃什么防辐射:番茄红素
番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。它具有很强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老的作用。
番茄红素存在于红色水果中，如西红柿、西瓜和红柚子。
推荐:
①西红柿炒鸡蛋
番茄、鸡蛋、盐、食用油、白醋。
先把西红柿洗净，切成块。鸡蛋打匀，加入少许盐，再加入两三滴白醋(炒出来的鸡蛋松软，形状口感好)。
将油锅加热，将蛋液沿锅壁倒入，等到成型后，用铲子铲成小块，取出备用。锅里留一点油(煎鸡蛋时尽量多放油，留少量油炒西红柿)，倒入西红柿翻炒。
当番茄汁出来后，倒入煎蛋，一起搅拌均匀。动作不要太大。
②西红柿鸡蛋牛肉饭
1碗米饭、2个西红柿、100克牛里脊肉、1个鸡蛋、适量葱和姜、少许盐、料酒、色拉油、水、酱油、水淀粉、糖和香油。
牛肉切片，西红柿切成大铁架块，洋葱切段，生姜切片，鸡蛋碎。将牛肉放入容器中，加入盐、料酒、色拉油和淀粉，腌制30分钟左右。
烧少许油，炒牛肉至变色，捞出。锅里放一汤匙油，爆香葱和姜片。加入番茄块翻炒，加入水、酱油、料酒、糖和少许盐，煮开勾芡。加入牛肉片，倒入蛋液，倒入少许香油，放入锅中。
上班族吃什么防辐射:海带胶
海带是放射性物质的克星，含有一种叫海带胶体的物质，可以促进侵入人体的放射性物质从肠道排出。
推荐:
①海带排骨汤
海带排骨。
海带用清水浸泡4小时，浸泡彻底，洗净控水，切成长条。排骨洗净，放入沸水锅中煮开，去掉泡沫，然后捞出用温水洗净。
锅中加入清水，放入排骨、葱姜片，大火烧开，然后小火煨至肉酥，倒入海带块，继续炖40分钟左右，后半部分加盐调味。就这样。
②冷海带
海带、葱花、姜、蒜、剁椒、蚝油、盐、鸡精、香油和水。
准备姜末和蒜末，葱花和剁椒。整个海带清洗干净后，卷起来切成细丝，放入沸水中焯一下，捞出沥干水分。1倒入处理好的海带丝，撒上盐、蚝油、鸡精和少许香油拌匀！