在生活中很多男性朋友坐办公室很容易出现身体问题，甚至是不育哦，那么办公室男性如何养生呢？
上班族整天上班，难免会忽略保持健康的问题，尤其是男性白领。不仅颈椎病、腰椎病会光顾，久坐甚至会导致不孕。那么上班族如何保持健康呢？
1、经常熬夜，每天至少接触电脑8小时。这种生活方式使男性经常长时间坐着、憋尿、受到辐射等。，使睾丸局部温度升高，易发生前列腺炎和睾丸生精障碍。睾丸温度比腹腔温度低2℃ ~ 4℃时，精子可以很好地产生。久坐会影响阴囊散热，导致阴囊温度升高，从而影响睾丸生精能力。
然而，长时间呆在电脑、电视等电子辐射的环境中，会影响睾丸产生精子。男性睾丸是精子产生的来源。它们被称为人体的冰箱，需要比人体的正常温度低几度。但是，如果IT男或长期久坐的男性长期将睾丸保持在高温状态，会影响精子的质量。所以，男人一定要保持良好的生活习惯，多运动。
2.坐姿很重要。正常坐着的时候，胃要收起来，两个坐骨要像钉子一样钉在地板上。挺直你的背，放松你的肩膀，伸展你的头和脖子，把手放在桌子上。
3.避免长时间曲颈低头。注意变换颈部姿势1~2小时，多方向活动或轻轻按摩颈部。一定要避免后仰、反复甩脖子等伤害颈椎的运动活动。
4.早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果觉得白开水难以下咽，可以尝试做适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁。
5.男性长时间站立时，睾丸静脉血液容易回流并滞留在血管内，引起阴囊内精索静脉阻塞、异常肿胀、精索静脉曲张。有的人站的时间太长，睾丸、大腿内侧、腹股沟、腰部都会酸痛。严重者从外观上可以看到突出的血管。
这也可能影响男性生育能力，因为精索静脉血液滞留会升高睾丸局部温度，代谢废物不会及时带走，导致睾丸营养不足。
同时，左侧精索静脉血液回流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子发生，影响精子质量和数量。这样，甚至会影响睾丸的功能，导致睾丸软化，体积变小。
因此，需要长时间站立和工作的男性应该每隔一小时走动或坐下来休息一下。通过自我观察可以判断自己是否有精索静脉曲张。具体来说，屏住呼吸后看不到静脉曲张，但能摸到静脉团的都是轻度的。静脉团的观感适中，躺下后肿块可逐渐消失。肉眼可见，能感觉到明显的蚯蚓静脉，即使躺下慢慢消失，也是厉害的。
6.IT行业男性久坐不动，使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，导致停滞。排尿使尿道压力增加，尿液容易流回前列腺。少喝水浓缩尿液，增加储尿时间，容易感染都是前列腺炎的诱发因素。所以要多喝水，不要憋尿。
7.脚是人体最好的散热部位。睡觉时，将脚趾或脚露出床外，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠，不仅能让你更快入睡，还能让你睡得更香更香。
8.只吃八顿饱饭。每年单位体检后，很多男性都会在体检报告中看到“脂肪肝”二字。据调查，中国三四十岁的男性有1/4患有脂肪肝。预防脂肪肝，少吃。