很多人在压力大的情况下经常会无意识的紧绷肌肉，长期如此不但会导致肌肉僵硬酸痛，同时还有可能会导致压力越来越大。
哪个上班族没有压力，但如果你不知道如何缓解压力，总有一天你会被压力压垮。特别是一些工作困难的人，需要多了解缓解压力的方法，这样可以帮助上班族更好地预防和缓解压力。
1。练习冥想
所谓打坐，其实就是闭上眼睛打坐。这个做法其实很简单。你只需要调整好坐姿，让身体各个部位最大限度的放松，在这种最舒适最自然的状态下慢慢闭上眼睛。同时，在脑海中想象一个场景，比如在沙滩上晒日光浴。同时，你也可以想象一个静态的场景。你脑海中的所有场景都是静态的，这样你就可以从不同的角度看这个场景中的不同物体。
还有一个活动场景，在里面你不妨想象一下走路或者做其他事情。专家提醒我们，长期坚持冥想可以帮助我们有效缓解压力，同时放松身心。
2。呼吸训练
日常生活中我们所依赖的呼吸也能帮助我们快速有效地缓解压力，而腹肌呼吸是最有效的缓解压力的方法。所谓腹肌呼吸法其实很简单，就是呼吸的时候保持胸肋不动，主要是通过腹肌运动来呼吸。这种呼吸方法不仅可以帮助我们吸入更多的氧气，还可以按摩肌肉。长此以往，不仅能有效缓解压力，还能起到瘦身小腹的作用。
在日常生活中，很多人都说深呼吸可以缓解压力。其实深呼吸往往是指胸腔和腹腔同时扩张，也可以帮助我们快速缓解压力。
3。肌肉放松
很多人在压力大的时候，往往会不自觉地收紧肌肉，不仅会导致肌肉长时间僵硬酸痛，还可能导致压力增大。其实缓解压力的方法有很多，只有一些肌肉放松的方法才能有效缓解压力。肌肉放松的方法也很简单，只需要让自己静静地躺在椅子或床上，然后从头到脚放松每一块肌肉。我们可以先放松额头拉伸额头，再放松颈部肌肉，可以有效放松全身肌肉。
做肌肉放松的时候，要注意让头部得到椅子或枕头的充分支撑。这时，你不能在脖子上使用任何力量。通过持续放松身体大部分肌肉，减压效果会非常明显。
4。改变思维
很多时候，我们压力大的原因大多与我们长期坚持错误的思维习惯有关。这时，我们不妨试着改变错误的思维习惯。专家指出，同一件事对不同的人施加不同的压力。主要原因是每个人都有自己的思维习惯，一些错误的思维习惯会导致更大的压力。
缓解压力的方法有很多。除了以上，我们还可以通过其他方式有效缓解压力。比如体育、音乐、写作、旅游等。，都是消除压力的有效方法。