现在的上班族，整天都是坐着面对着电脑，严重的缺少了运动，导致了全身血液循环较慢。所以哪些不喜欢运动的人，你们可以通过以下几种食物的方法来防抗。
上班族每天坐着不动，运动少，睡懒觉。这些都是导致过早衰老的坏习惯，但是很难避免。那么，上班族应该吃什么来防止早衰呢？
首先，每周吃一次鱼
1.鱼肉有利于清洁软化血管、降血脂、延缓衰老，是公认的年轻食品。
2.鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后容易消化吸收。
其次，多吃坚果
1.榛子:经常食用榛子有利于预防和治疗心脏病、癌症和脑血管疾病。
2.板栗:富含软膳食纤维，能健脾和胃，补肾强心，能有效治疗肾虚和腰腿酸软。
3.松子:松子富含油酸和亚麻酸。经常食用可以预防动脉硬化，有助于降血压，对胆固醇升高引起的心脑血管疾病有一定疗效。
4.杏仁:富含苦杏仁苷，这种物质可以在酶的作用下生成一种天然的抗癌物质，可以选择性的破坏癌细胞。
5.开心果:开心果中含有维生素E，具有抗衰老作用，能增强体质。
6.葵花籽:葵花籽含有B族维生素，可以帮助治疗抑郁症和神经衰弱。此外，葵花籽富含β-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死，使皮肤光滑细嫩。
7.花生:花生中含有的维生素E与生育力和寿命密切相关。维生素K具有凝血作用，脑磷脂和卵磷脂是神经系统必需的主要物质，能增强脑功能，延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸还能促进大脑发育，增强记忆力。
第三，多吃芒果
1.芒果果实营养丰富，其蛋白质含量约为5.5%，糖含量高达12%-20%，碳水化合物含量约为67%，脂肪含量约为16%。
2.还富含维生素A、维生素B、维生素C等物质。尤其是维生素A，在各种水果中排名第一。
3.芒果中还含有丰富的β-胡萝卜素和酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进体内废物的排出，延缓皱纹的出现。芒果是上班族不可缺少的抗衰老食品。
第四，多吃鸡肉
1.鸡肉是一种高蛋白低脂肪的食物。经常吃可以有效缓解身体疲劳。它所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。
2.鸡肉具有滋补养生的功效。中医认为，鸡能补髓、养五脏、补虚，能有效治疗虚弱引起的头晕、乏力等症状。
3.鸡肉中还富含牛磺酸，有助于提高记忆力，改善心脑功能，抗氧化。
4.值得注意的是，鸡肉虽然营养价值高，脂肪含量低，但并不适合所有人。
5.鸡肉中丰富的优质蛋白质会增加肾脏的负担，尤其是尿毒症患者更要注意。
劳动人民可以多吃这些食物。为了自己的健康，他们必须适当补充相应的营养。锻炼一直很懒。不要再拒绝吃饭了，不然一直坐在椅子上会降级的！