严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来消
严重的自卑心理会造成人的心理异常，对中学生的学习和生活造成很大的危害。但自卑不是一成不变的。家长可以尝试采取以下调节措施，消除孩子的自卑心理:
1。全面辩证地看待自己，正确认识和评价自己。
我们不仅要忠实地看待自己的缺点，还要适当地看待自己的优点。我们不能因为自己的一些缺点而忽视自己的特点和优点。
2。提高自信
在你做某事之前，你应该有勇气相信你能做好它。但是，在具体实施中，要考虑可能遇到的困难。即使你这样失败了，也不会因为提前做好心理准备而造成心理起伏，导致心理紊乱。
3。学会正确属性
你不能因为一次失败就认为自己无能。众所周知，这次失败的原因有很多，不一定是能力不足。
4。体验成功
总是回忆你因为自己的努力而成功的事情，或者合理地想象你会成功的事情，以此来激发你的自信心。
5。建立一个新的刺激点
当你处于劣势或面对自己的弱点时，你可以通过故意转移话题或做其他事情来分散自己的注意力。比如可以把注意力转向自己感兴趣的、最能体现自己才能的活动，从而淡化和缩小心理上的弱点所带来的自卑，缓解压力和紧张。
6。正确补偿自己
为了克服自卑，可以从两个方面进行补偿:一是用勤奋弥补。知道自己哪里有缺陷，不要背负思想包袱，以最大的决心和不屈不挠的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。比如苏格拉底，其貌不扬，所以他在思想上下功夫，最终在哲学领域大放异彩。日常生活中要注意自我调节，“什么东西丢在东角，什么东西丢在东角”，扬长避短，克服自卑。
7。使用积极的自我暗示
当你在某些情况下感到缺乏自信时，不妨用语言来暗示:“别人能做到的，我也能做到。”“如果别人能成功，我也能。”从而增强他们改变现状的信心。
8。选择参考框架
和别人比较时，为了避免自卑，要选择和自己相似的人和事。否则和自己的差距太大，或者拿自己的弱点和别人的优点比较，总会自卑。与人比较要注意“可比性”——选择一个合适的参照系，否则，只有“人与人比较，让人生气”。
9。注意自我激励
自卑的人普遍敏感脆弱，经不起挫折。所以要注意善于自我满足，知足常乐。学习上，不要定太高的目标。合适的目标可以让你成功，这是对自己最好的激励，有助于提高你的自信心。之后，我们可以适当调整目标，争取第二次和第三次成功。在不断成功的激励下，不断增强自信心。