睡眠对于儿童身体生长发育所起到的重要性是不言而喻的，不过现在有很多孩子有睡眠不好的情况，尤其是在深夜可能会突然惊醒或者说梦话。当细
睡眠对于孩子身体生长发育的重要性不言而喻，但是现在很多孩子睡眠不好，尤其是半夜，他们可能会在睡梦中突然醒来或者说话。当细心的父母发现一些事情时，他们通常会惊慌失措，不知道如何处理。今天，边肖主要想介绍几种提高睡眠质量的方法。让我们来看看。
1.继续早睡。孩子晚上的睡眠时间应该是固定的，因为早睡或者同时睡觉对提高睡眠质量很有帮助。建议孩子在19: 30到20: 30之间睡觉。
2.同时上床睡觉。虽然在我们成年人眼里，孩子没有时间感，但在他们的身体里却有。保证他们每天晚上按时睡觉，可以让他们的身心进入睡眠模式。周末或夏夜，睡眠时间可以适当推迟，但其他时间尽量保持一致。如果晚一点睡觉，孩子很难再次适应正常的生物钟。
3.创造舒适的睡眠环境。确保孩子的房间舒适，冬暖夏凉。为了控制室内光线，适当增加灯罩或百叶窗。柔和的光线可以让孩子感觉更好，柔软的枕头也可以让他感觉舒服。不要让他的床上堆满玩具。
4.睡前设定一个作息时间。睡前做一些简单的活动可以更好地帮助孩子放松。典型的例子就是睡前洗澡、穿睡衣、刷牙、看故事书。
在这里，边肖已经谈完了促进睡眠的更有效的方法。正常情况下，只要家长能按照以上建议去做，就能在很大程度上帮助孩子克服睡眠中的障碍。不过，边肖要提醒大家，如果症状严重，最好去医院检查一下。