对于老年人来说，如果能在夏季正确养生的话，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。那么老年人夏季如何养生呢？想要了解更多的话，请往下看。
老年人的组织、器官和生理功能正在慢慢衰退和衰老，稍有不慎就会引发疾病。因此，在炎热的夏天，老年人应该更加注意保健。对于老朋友来说，如果能在夏天强身健体，既能顺利度过夏天，又能增进健康，延年益寿。那么老年人在夏天如何保持健康呢？接下来，我们会给大家详细介绍。家里有老人的朋友不妨来看看。
老年人夏天如何健身？
1。努力锻炼。
夏天不能长途旅行，应该就近隐居。走路是最好的锻炼方式，游泳、太极拳、健身舞、广播操也是可以接受的，简单、重复、坚持的原则很容易。
2。增加夏季饮料，减少碳酸饮料。
夏天气温高，人出汗多时，老年人可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等夏季食物和饮料。同时，他们应尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠道有不良物理刺激的食物。
3。健脾祛湿。
夏季炎热潮湿，老年人容易脾虚，所以最好尽量少吃太冷的食物，否则会伤脾胃，促进“内湿”，不利于健康。建议每周吃一两次红豆排骨汤和红豆薏米粥，可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便溏泄等症状。
4。夏季治疗冬季疾病。
适合“冬病夏治”的常见病有:感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒等。此外，夏天也是中药外用的时候，比如用中药汤剂洗澡，可以预防和治疗各种皮肤病。
5。适当冷却。
屋内外温差适中，温差要适中。一般屋内温差比屋外低5-8℃。电风扇和空不宜长时间使用，更不要直接对着老人吹电风扇和空，容易引起空疾病。电风扇调谐的风空远不如自然风温柔舒适。务必在室内通风，以保持空气新鲜。
6。静心养气。
老年人在夏天容易感到焦躁不安，所以漫长的夏天应该在养生中“养心”。一是“戒燥戒怒”，老年人要尽量保持精神安静，感觉舒适。气温过高时，最好减少外出，避免中高强度运动。第二，饮食上少吃肥肉、厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，补充营养，强心。
7。少喝冷饮。
老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，会受到夏季湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。比如吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑退烧，但会对消化道黏膜造成不良刺激，减慢胃肠液循环，削弱肠道蠕动，甚至引起痉挛。因此，老年人应该少喝冷饮，少吃冷食。患有消化道疾病的老年人应特别注意。喝不要太浓的热茶来缓解夏天的炎热和疲劳。
8。防暑湿，谨防疾病。
夏天又热又潮湿，所以老年人应该避免或减少在热天外出。当他们真的需要外出时，他们应该戴草帽或阳伞。不要让阳光直接照在头上，尤其是体弱的老年人要避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。汗湿的衣服要勤换勤洗，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。晚上要多注意保暖，以免着凉诱发疾病。
9。清淡饮食。
注意卫生夏季老年人消化功能差，所以饮食要清淡，尽量多吃易消化、营养丰富的新鲜食物，尽量避免或减少隔夜食物，定时有规律、有规律地进食，不要暴饮暴食或挨饿，两餐之间吃一些新鲜干净的水果。夏天是肠胃疾病高发的季节，也是瓜果上市的季节。注意食品卫生，防止食物中毒。
10。补充水和盐。
盛夏出汗容易引起体内水盐代谢失衡，充分补充水分是中老年人夏季保健中不可忽视的一点。补水是食疗和喂养的基础。健康的成年人应该每天补充至少2500毫升的水，然后才能排出体内的废物。或者汤的调料要微咸，可以补充出汗流失的盐分。但不宜过咸，以免降低肾脏排泄钠离子和水分的功能，引起高血压或心力衰竭。
11。晚睡早起。
夏季日照时间延长，白天变长，夜晚变短，更加明显。老年人在这个季节的休息时间不妨根据大自然的变化稍作调整。建议晚上10: 00前就寝，早上6: 00左右起床，每天中午小睡一会儿，但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。午睡后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，会出现短暂的大脑功能障碍，让人感到头晕。起床前最好静卧10分钟。
12。少吃肉。
老年人饮食中过多的肉类脂肪会造成营养失衡和代谢紊乱，容易患上高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。尤其是夏天，天热的时候，吃肉容易痰火。饮食应以健脾消暑祛湿为主。比如多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米，尽量不要吃难消化、太肥太辣的食物。绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。和糯米一起用来煮粥。冷却后，可健脾和胃，祛暑。
13。少吃甜食。
一般夏天甜食比较多。糖果富含糖分，热量高。老年人如果吃得太多，会化热为火，导致体内糖分过多，影响脾胃消化吸收，引起消化不良，导致食欲不振、胃满、口腻、嗳气吞酸。老年人过量食用甜品导致糖在体内堆积，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。所以，一定要避免吃太甜的产品。少量饼干、煎饼等糖分较少的食物可以适当食用。