很多老年人上了岁数体质就会变弱，如果有面色发黄、精神不济的现象，一般来说就是贫血了。那么为了保护老年人健康，贫血的时候怎么办呢？吃对食物就可以补血，不用买昂贵的补品。
许多老年人年纪大了会变得更虚弱。如果出现面色发黄，精神不佳，一般是贫血。那么为了保护老人的健康，我贫血的时候该怎么办呢？吃对食物可以补血，不需要买昂贵的补品！下面，边肖盘点了几种适合老年人补血的食物。老年人补血是对的。
番石榴
番石榴富含维生素C，维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁的溶解，更好的改善缺铁性贫血。因此，患有贫血的老年人应该多吃番石榴。
山楂
山楂富含维生素C，维生素C有助于促进铁的吸收和利用。因为维生素C可以将三价铁转化为二价铁。因此，为了促进铁的吸收，有必要吃富含维生素c的食物。
莲藕
莲藕含铁量高，经常食用可以预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等体弱疾病有益。鲜藕止血，熟藕补血。生吃莲藕，可清热凉血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜生莲藕汁，可快速止血。老年人常吃莲藕，能增进食欲，益血益髓，安神健脑，有延年益寿的功效。
桑树
桑葚中含有大量人体所需的营养物质，桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、维生素、胡萝卜素和人体必需的微量元素，能有效地扩大人体的血容量，适合高血压、妇科疾病患者的食疗。
桑葚是中老年人健身、美容、抗衰老的好水果和良药。经常吃桑葚可以改善视力，缓解眼睛疲劳和干涩的症状。桑椹具有免疫促进作用。还能促进红细胞生长，预防白细胞减少，对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助作用。
胡桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，具有健胃补血、润肺养神的作用。《神农本草经》将核桃列为长期服务的上品，以达到轻身益气、延年益寿的目的。根据唐代孟府《饮食本草》一书记载，吃核桃仁可以开胃、养血、使血肉细腻。可以说是很好的补血剂。
龙眼假种皮
专家说桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物，是治疗老年贫血的好补血食物。
菠菜
菠菜被誉为“营养学的模范学生”。它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)。)，辅酶Q10等营养物质。菠菜的蛋白质质量高于其他蔬菜，含有相当多的叶绿素，尤其是维生素K，在叶类蔬菜中含量最高(多在根部)，可用于鼻出血和肠道出血的辅助治疗。菠菜补血的原理与其丰富的类胡萝卜素和抗坏血酸有关，它们对人体健康和补血有重要作用。
吃鱼
鱼富含蛋白质。老年人吃鱼可以帮助铁的吸收和血红蛋白的合成。