人们在进食之后，由于碳水化合物等物质的摄入，血液中的含糖量往往要比空腹的时候略高一些。很多高血糖患者在进行调理时，往往只注意到了餐
进食后，由于摄入碳水化合物等物质，血液中的糖含量往往略高于空腹部。很多高血糖患者往往只注重饭前血糖的控制，而忽略了饭后血糖的控制，这是错误的。饭后高血糖可以通过以下十个措施来调节。
一:严控精米、精粉
1.比如白面包、白米饭、白馒头等。，最好每天不要超过主食的1/3，并少吃糯米、年糕、元宵、粽子等粘性淀粉类食物。
二:每天吃1公斤蔬菜
1.其中绿叶蔬菜至少要占一半，注意少油烹饪，有助于对抗饥饿。
三:用粗粮、杂豆、土豆代替白米、白面
1.用粗粮、豆类、薯类代替米粉，或与米粉混合烹饪。大豆、黑豆和豆制品不是食物，它们只能代替肉类；红豆、绿豆、芸豆等含淀粉的豆类可以部分替代主食。
四:不要煮太久
1.食物不要太薄或太软，食物要有足够的嚼劲。
五:小口吃主食，多咀嚼
1.喝一口主食，和富含蛋白质的食物混合，然后吃两三口蔬菜。如果你慢慢吃主食，葡萄糖会慢慢进入血液。
VI:晚饭后不要坐半个小时
1.做一些低强度的运动，比如洗碗扫地，有利于餐后血糖控制，不会影响消化。
七:控油
1.每人每天的油耗要控制在25g以内。脂肪过多会降低胰岛素敏感性。
八:控制碳水化合物的总摄入量
1.食物种类要多样化，但当你吃土豆、红薯、山药和水果时，你应该减少主食。
IX:吃饭时吃坚果
1.坚果可以提供维生素E和膳食纤维，但要控制量，选择含盐量少的非油炸产品，在正餐时食用。坚果可以促进饱腹感，延缓血糖升高。
X:每天40分钟有氧运动
1.保持肌肉，提高体质，是提高胰岛素敏感性，预防心脑血管并发症的必要条件。
十一： 由于对餐后高血糖的危
缺乏认识，很多患者在监测血糖时只关注空腹部高血糖的干预，而忽略了餐后高血糖的干预。长期餐后高血糖对二型糖尿病病患者非常有害。以上10点建议有助于保持餐后血糖稳定。