在日常生活中，精子质量的高低，往往会成为判定男性生育能力的一大重要指标，而要想孕育健康的孩子，就需要高质量的精子，那么，提高精子质
在日常生活中，精子质量往往成为判断男性生育能力的重要指标。想要生下健康的孩子，就需要优质的精子。那么，有哪些提高精子质量的保健品呢？
番茄红素使前列腺更健康
番茄红素是成熟番茄的主要色素，是一种无氧类胡萝卜素。美国哈佛大学的一项研究发现，类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，有助于提高男性精子质量，降低不孕风险。在类胡萝卜素的研究中，只有番茄红素有明确的保护作用。每天在饮食中摄入最大剂量番茄红素(每天超过6.5毫克)的男性与摄入最少的男性相比，可以降低21%的前列腺癌风险。
多吃西红柿的男人给自己增加了一个前列腺“保护网”。一个成年人每天吃100~200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求。但是番茄红素需要加热，用油煮熟后才能被人体充分吸收，所以煮熟的番茄才能发挥作用。
锌提高精子质量
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中发挥着极其重要的作用。，并被誉为“生命之花”、“智力源泉”和“婚姻和谐元素”。缺锌容易引起生长迟缓、侏儒症、生殖系统功能受损、头发过早变白、脱发等症状。
锌与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男人的精液中含有大量的锌，但体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。男性要经常吃海鲜，一个小牡蛎或者2~3个牡蛎，可以为一个正常男性提供一整天的锌。
维生素E保护心血管系统
维生素E是脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量，提高生育能力，还可用于防治男性不育、烧伤、毛细血管出血等。
男性适当使用维生素E，可以有效减少皱纹的产生，保持青春容颜。改善性冷淡，调节激素，激活脑垂体。同时，维生素E在激素合成中发挥重要作用。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，因此鼓励男性多吃这些食物。