我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。专家认为，长期坐
我们都知道，在飞机上工作太久的人容易发生静脉血栓。最新研究表明，无论你在哪里，长时间坐着对你的健康都没有好处。
专家认为，长时间坐着的上班族可能更容易患心脏病、糖尿病和肥胖症。所以，如果你整天坐在办公桌前，想要健康长寿，不妨试试以下10种方法！
方法1: 如果你自己开车去上班，把车停在离你办公楼最远的停车场的角落里。如果坐公交车去上班，提前一站下车，步行到目的地。这些小小的改变可以产生巨大的影响。如果长期坚持每天走三次，每次10分钟，这个运动量绝对可以算是规律运动！
方法二:饭后散步30分钟有助于减少身体的脂肪储存。走路也有利于心肺的健康，同时还能活动下半身肌肉。如果你不觉得出汗，你需要走快一点！给自己定一个目标。即使第一天只运动10分钟，每周也要一点点增加运动量，循序渐进。
方法三:你习惯通过邮件或MSN与同事交流吗？放弃这种懒惰的习惯，和他们面对面交谈。或者有时间坐下来和同事喝杯茶。这些小小的改变也能让你工作得更好，因为面对面的交谈是更好的沟通方式。
方法4: 刚开始改变自己的日常习惯可能并不容易，所以写下每天的作息时间表是一个很好的提醒自己的方式，给自己一个尝试不同事物的机会。长时间坐着对你的健康非常有害。它会影响你的血液循环，增加静脉血栓形成的风险。避免这种情况的最好方法是经常走动。但这并不意味着你必须放弃手头的工作，继续走来走去。打电话的时候站起来，或者在桌子下面转动脚踝。
方法5: 深呼吸可以帮助你减肥，因为你给身体中间的肌肉，尤其是横膈膜施加了很大的压力。深呼吸也能帮助你保持警觉和头脑清醒。
方法6: 如果你喜欢呼吸的轻松感，你可能还想尝试一些简单的瑜伽动作。
如果你的办公楼里有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班比坐电梯要消耗更多的能量。这是一种非常有效的有氧运动，也可以节省去健身房的费用。
方法7: 保持良好的坐姿有助于改善小肚子问题，缓解背痛，这是上班族特别容易患上的职业病。当你长时间坐着时，定期夹紧和释放腹部和臀部肌肉。虽然动作简单，但确实能帮你保持身材。
方法8: 移动脚趾和手指，轻轻拍打双脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥。科学家发现，超重的人每天要比正常体重的人多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里，相当于跑步半小时。
方法9: 自带营养午餐上班，既省钱又时尚。但不要在办公桌前吃午饭；不要受不了隔壁西点店的诱惑，吃太多零食。
方法10: 咖啡店里的一杯卡布奇诺大约含有170卡路里的热量，但不会让你觉得饱。下次想喝咖啡，换一杯绿茶，对身体好，能提高免疫力。有助于治疗头痛、抑郁甚至癌症；有些人甚至用绿茶来减肥。