作为上班族的你，每天除了上班的八个小时外，其它时间都在干嘛呢？下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间，那
作为一名上班族，除了上班八小时，你每天都在做什么？下班后打游戏、看电影、约会等都会让上班族打乱自己的睡眠时间，那么你知道如果长时间得不到充足的睡眠会对身体产生哪些问题吗？
睡眠不足的危害
1。对胆汁的危害:小时候应该更换胆汁。胆囊旺的时候不睡觉，对胆汁的置换是不利的。如果太厚就会结晶成结石，时间长了就会得胆结石。
2。对眼睛的危害:肝脏对眼睛开放时，经过孩子时容易引起肝虚，出现视物模糊、老花眼、迎风流泪等症状。，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化和视网膜病变等眼病。(所以眼睛有问题，一般是肝脏问题引起的)。
3。出血症状:肝脏具有储血和调节血液的功能。产后不睡觉，会引起肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳朵出血等出血症状。
4。情绪相关疾病:没有孩子睡觉容易伤勇气。《黄帝内经》说“气是用来壮胆的”。当勇气不足时，人们很容易变得焦虑、多疑和胆怯。久而久之，就会形成抑郁、焦虑等情绪问题，甚至厌世和自杀。如今，越来越多的青少年患上抑郁症甚至自杀，主要是因为他们经常熬夜，肝胆受到伤害。(所以抑郁、焦虑等。不能只找心理因素，心理异常往往来源于生理失衡)
5。心血管疾病:产后不睡觉会导致肝血不足。因为心脏控制着全身的血液，肝脏储存和调节血液的功能受损，就会导致心脏供血不足，从而引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6。对肺的危害:产后不睡觉，不能滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过旺烧肺，出现干咳、咳嗽、咳痰和血等症状。，并容易导致各种皮肤病如牛皮癣。(有时候感冒不是简单的感冒或风热。也许吃药、打针甚至输液都需要很多天才能摆脱感冒。只要补肝气，降肝火，就能很快治愈。肺毛多，很多皮肤病涂药膏都治不好。这只是暂时的解决办法，而不是永久的解决办法。永久的解决方案仍然需要解决肝脏问题)。
7。伤肾:海、子、丑时间(21: 00 -3: 00)为一日之冬。春夏收获，冬季收获。冬季宜用肾，肾为精之主，肝肾同源。分娩时不睡觉容易消耗肝气、肾气，容易导致骨质疏松、糖尿病、肾功能衰竭、不孕不育等疾病，严重影响下一代。
8。习惯性流产:女性习惯性流产多由男性引起。这些男人大多睡得比零多，伤肝太多。肝在五行中属木，其木不坚。精子就像一颗虚弱的种子，它的根很弱，所以胎儿很容易滑落。
晚上9点到凌晨3点是养肝保胆的最佳时间。如果人长时间不睡觉(23: 00 -1: 00)，会伤到胆囊和肝脏。初期表现为眼前发黑、眼睛干涩、疲劳、眼窝凹陷、头晕头痛、精神疲劳、注意力不集中等。严重时，脏腑失调，各种疾病都会危害健康。
睡眠不足的症状
艰难的决定
为了计划假期，我熬夜到很晚，确切的日期和地点很快就确定了，但第二天，我在一些细节上犹豫了。座位靠近窗户还是过道？现在租车还是以后租车？加州大学睡眠研究专家肖恩·德拉蒙德博士说，当人们身心疲惫时，人们无法区分重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫的人更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。> > >仰卧睡眠效果最好。
总是吃，总是饿
许多研究表明，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，导致瘦素(一种抑制食欲的激素)减少，而生长素(一种刺激食欲的激素)增加。这些生理变化必然会导致暴饮暴食。美国睡眠医学协会发言人Lisa Sif博士说，疲劳的人特别喜欢甜食和其他简单的碳水化合物，这可能是因为这类食物可以快速填饱肚子。此外，睡眠不足也会降低自制力，并且选择巧克力多于胡萝卜。
水汪汪的瓜子变成了馒头
熬夜的人新陈代谢会变慢，体内的废物和水分容易堆积。如果晚上吃了太多盐或喝了太多水，水肿就是一场难以逃脱的“噩梦”。> > >孩子睡不好。专家给你建议。
很难像撒哈拉沙漠那样化妆
幸存下来的脸颊非常干燥，人们根本无法使用散粉。整个妆容浮在脸上，不管底子有多好，疲惫的脸都不要“吃”妆。
睡眠不足怎么办【/s2/】
1。按压心包经:沿双侧上臂内侧中线自上而下按压心包经，再按压痛点，每日1-2次。
2。按摩神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端和尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。每天睡前，用一只拇指指端的线面按摩另一只手的神门穴，换另一只手的拇指，以同样的酸痛胀感按摩前手的神门穴，每次重复30次。
3。睡前揉涌泉穴:每天睡前取仰卧位，小腿微屈，双脚抵住床面，每天做30次上下揉搓动作。
4。揉耳垂:分别用拇指和食指捏住双手的耳垂，轻轻揉至酸痛感，揉2分钟左右。
5。梳头:手指轻敲，双手弯曲，用除拇指外的其他四个手指垂直轻敲头皮，分前发际线、头、背、颈、左、中、右三行。每天三到五次，每次至少五分钟。你也可以用梳子，方法和以前一样。
食物疗法
1.烦躁难以入睡时，喝一杯糖水，产生大量血清素，抑制大脑皮层。
2.在一杯水中加入一勺莴苣汁。
3.柏叶洗净晒干，用枕头包好，闻起来很香。可以起到镇静和睡眠的作用。
4.将50-100克鲜橙、梨和香蕉皮装入未密封的小袋中，放在枕头上。闻着果皮的香味，很容易入睡。
5.如果半夜醒来睡不着，可以吃3-5块饼干，喝一杯酒再睡。
6.服用枸杞有一种晚安的精神，它有一种早期的振奋作用。
7.睡前喝一碗鲜豆浆汁，可以催眠你。
8.一两个核桃，增加米饭煮粥治疗失眠。
结论:长期睡眠不足对人体有害，如眼睛、肺胀、肾胀等身体部位，上班族应合理调整睡眠时间。如果你脸上有一些睡眠症状，你必须想办法保证我们的健康。