抗疲劳是白领阶层最热门的一个话题，由于白领的工作每天都充满的不同的挑战，因此无论是身体还是心理上都要承受很大的压力，所以抗疲劳的工
抗疲劳是白领最热门的话题。因为白领的工作每天都充满了不同的挑战，他们在身体和心理上都要承受巨大的压力，所以抗疲劳工作必须刻不容缓。
白领抗疲劳的方式有很多，比如健身、旅游、休息等。，但最便捷的方式无非是日常饮食。那么白领在抗疲劳时应该注意哪些饮食呢？
1。糖和碳水化合物不应少于
①糖
碳水化合物是我们人体最基本的营养素。除了碳水化合物，糖也是我们人体不可缺少的营养素之一。碳水化合物和糖对我们人体所有器官的运转都是不可或缺的，尤其是大脑，它需要更多的糖。
所以糖的摄入一定要充足，最好选择复合碳水化合物，不适合食用，可以长期为我们人体补充能量。像糕点、米饭、面包、干菜等。，这些食物富含复杂的碳水化合物，但这些食物并不是正餐所必需的。
②营养师:饼干，提供能量
补充碳水化合物，饼干是个不错的选择，它提供的能量主要来源于它的碳水化合物含量。每个人都说早餐很重要。如果没有时间准备早餐，不妨选择一些早餐专用的饼干。它提供的能量可以保证你整个早上都充满能量。如果家里有准备好的牛奶、水果或鸡蛋，那么吃一顿完整优质的早餐就太好了。
二。维生素C的抗疲劳作用
疲劳通常是由于我们的免疫功能下降引起的，所以在这个时候，我们也可以适量的吃一些含有维生素C的食物，这样可以有效的加强我们的免疫功能。
我们日常生活中经常看到的含有维生素C的食物有猕猴桃、柑橘类水果(如橘子、柠檬、柚子)、草莓红色水果、彩色蔬菜等。这些食物富含维生素c。
三。水果，提供维生素
很多人觉得疲劳一般是指大脑疲劳，因为现在的白领工作大部分都是脑力劳动，所以一定要多吃含有维生素和矿物质的食物。尤其是维生素B和维生素C，这两种营养素对人的智力和体力非常重要。在所有维生素中，叶酸在改善记忆方面起着重要作用。
四。铁的吸收不容忽视
为了保持身材，很多女性把所有的红肉食物都拒之门外，这有利于保持身材，但也会降低健康指数。人体红细胞的主要功能是造血，而红肉中所含的铁是红细胞的基本成分。如果红肉被完全排斥，会阻碍红细胞的造血。
气血不足的女性肯定不会好看多少，同时脸上总会有散斑，严重影响自己的美貌。所以，女人不能彻底拒绝红肉。通常，他们可以适当摄入血肠、肝脏、红肉、雏鸽、贻贝等食物，以保证红细胞的分裂。
V .干果是能量补充品
经过一天的脑力劳动，此时大脑营养极度不足，此时不妨多吃一些干果和干果，可以快速帮助你补充脑力和体力。而且平时还可以在办公桌上准备一些杏干、榛子等干果，以备不时之需。
抗疲劳抗衰老是现在办公室人经常喊的口号，保养身体是对生命的尊重，除此之外，平时也要养成良好的生活和饮食习惯，这样有助于对抗疲劳。