1、关照结肠少吃肉威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以
1。照顾好结肠，少吃肉
威胁结肠健康的因素有:吃肉过多、缺乏运动、膳食纤维摄入少。有必要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加一些粗粮，尽量占总数的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。走路有很多方式。晨跑和下班走回家都是好方法。
2。爱护肝脏，少喝酒
酒精是伤害男人肝脏的第一件事。相关专家研究发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以，保护肝脏，要从禁欲开始。除少量红酒外，白酒和啤酒不宜多喝。吃蔬菜。膳食的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老、肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
3。补肾，多喝水，多吃蓝莓
英国肾脏研究中心的研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。作为肾之府，中老年人常做腰部按摩，预防肾虚引起的腰酸背痛。双手合十搓至手心发烫，然后放在腰上，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以做，每次200次左右。
4。保护前列腺。多吃洋葱和大蒜，喝红酒
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人患前列腺癌的风险比摄入少于2克的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。有规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
5。避免肺癌的首要条件是戒烟
研究表明，30岁前戒烟可使肺癌风险降低90%，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也将降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低肺癌的风险。