粽子是中国的传统美食，很多的人都喜欢吃粽子，粽子有不同的馅料就是不同的美味！孕妇能吃粽子吗，生活中孕妈妈们有哪些食物是不可以吃的呢
粽子是中国的传统食物。许多人喜欢吃粽子。不同馅料的粽子代表不同的美食！孕妇可以吃粽子吗？孕妈生活中哪些食物不能吃？孕妇吃粽子对胎儿有好处吗？今天就给大家详细介绍一下孕妇吃粽子的具体细节吧！
什么样的粽子适合孕妇【/s2/】
孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，可以从粽子的原料中动脑，比如包裹一些全谷物，以及其他对孕妇有益的食物，比如红豆和红薯。粽子也可以成为健康食品。因为体质不同，胃酸过多的人吃汤圆时可能会感到不舒服和烧心。吃咸的饺子稍微好一点，少量多蔬菜的饺子也会更好。
孕妇怎么吃粽子最健康
1。少吃
粽子通常由糯米制成。虽然好吃，但粘度高，不易消化。尤其是对于孕早期的准妈妈来说，胃比较虚弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀腹痛，同时还会影响其他营养物质的摄入。所以最好不要多餐，更不要当饭吃。一般来说，你可以吃一个大粽子减去一小碗米饭。
2。不要蘸糖
现在粽子很高级，还有各种肉、红豆沙、蛋黄等。包裹在里面。因此，它富含脂肪、糖和热量。如果你是超重、高血压、高血糖的孕妇，最好避免。即使没有这些症状，也最好不要蘸糖。
3。用它吃饭
粽子容易让人觉得饱。注意少吃。最好和其他有助于消化的食物一起吃，比如纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤。如果担心消化不良，准妈妈可以来一杯酸奶。
4。不要空腹吃东西
空在肚子上吃粽子对身体有害。食物从胃到肠至少需要6个小时消化，粽子很难消化。如果空在腹部吃粽子，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。
孕妇吃粽子的注意事项
1.粽子中的糯米粘度高，难以消化。很容易让消化功能差的人感到胀胀的，有的甚至吃了还“停滞不前”。所以吃粽子的时候，最好不要一餐多餐，更不要当饭吃，每餐都吃。一般来说，你可以吃一个大粽子减去一小碗米饭。
2.早上起床后，晚上睡觉前，最好少吃或不吃。因为这两个时间，胃肠蠕动比白天慢，进食后容易引起消化吸收障碍。
3.空在肚子上吃粽子对身体有害。食物从胃到肠至少需要6个小时消化，粽子很难消化。如果空在腹部吃粽子，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。
吃粽子对孕妇有什么好处
作为粽子的主料，糯米，孕妇吃过吗？从糯米本身来看，它富含维生素B，可以暖脾胃，补中益气。它是一种温和的补品，具有补虚补血、健脾和胃、止汗的作用。适用于脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、虚汗、气短、腹泻、气虚引起的腹胀。
孕妇可以吃粽子吗
大多数粽子是由糯米、栗子、猪肉、花生等谷物和肉类制成的。正常情况下，孕妇吃全谷物和肉类没有危害。因此，孕妇可以吃粽子。但是为了健康，不要因为贪吃而暴饮暴食。吃太多粽子不容易消化，热量高。吃得太多对你的健康没有太大好处。
孕妈健康吃粽子
粽子多由糯米等谷物制成，对健康无害，所以孕妇可以吃粽子，但糯米不易消化，热量高，不宜多吃。孕妈妈在吃粽子时要注意以下几点:
注意高纤维
所用糯米消化时间长，胃肠引流空时间长，容易引起胃酸过多、腹胀或腹痛等消化不良症状。如果能把主料换成大米、红豆、薏米、山药、芋头或红薯等一些杂粮，不仅会增加纤维含量，减轻肠胃负担，而且对身体健康更有益。
少油低热
肉馅饺子一直是“粽子”的主角，但它的缺点是饱和脂肪含量高。如果可以换成瘦肉，甚至可以换成鸡肉、海鲜或者鱼肉。
仔细阅读营养标签
现在，很多包装好的粽子已经开始标注营养成分。营养标签包括每重量或100克的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量。但消费者往往误以为营养标签上的数据是一个粽子提供的热量和营养成分，正确的方法是将每一个重量或100克的重量与一个粽子的实际重量进行换算。所以养成阅读营养标签，购买符合个人需求的粽子的习惯，可以让这个端午节变得美味健康。
食物搭配
端午节前后，不要吃粽子，而要忘记其他种类食物的摄入，因为粽子只能提供主食，六种食物中的肉和油。推荐搭配时令蔬菜，餐后水果。
适当的数量
不要吃太多。饭后不要马上喝凉水。粽子是糯米做的性热，遇冷凝结，不消化，引起腹胀。
贴心提醒
1.吃粽子时最好同时喝茶喝水，帮助吞咽和消化，适量食用，一次少吃，选择迷你粽子。
2.吃饺子时，应搭配凉拌蔬菜和水果沙拉，以缓解胃部不适。
3.粽子要充分加热，煮软后才能吃；4.如果有胃病的人吃粽子，可以选择白米粽子，不要蘸糖，也不要吃太甜。
5.胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者不宜吃肉馅饺子、蛋黄饺子等脂肪、蛋白质含量高的饺子。
少吃，选择健康的粽子，多喝绿茶，不吃过期发霉的粽子。有胃病的人选择粽子吃，尽量少蘸糖。
6.食用前充分加热至软。
结论:无论吃什么食物，都要考虑自己的健康。孕妈的饮食不仅关系到你自身的健康，还关系到宝宝的发育，所以大家要多了解这些常识！希望以上提到的关于孕妈吃粽子的事情一定要牢牢记住！