OL的工作是很具挑战性的，因为需要经常加班，而且压力较高，那么有什么方法能够减轻或者避免过度加班带来的伤害呢？下面，小编为您准备了一
OL的工作很有挑战性，因为需要经常加班，压力大。那么，有没有办法减少或者避免过度加班带来的危害呢？下面，边肖为大家准备了一些靠谱的建议，希望能帮助OL们熬过加班的无尽艰辛！
对于长期加班、压力大的白领，我们提供相应的建议。希望大家在积极工作的同时，多注意保持身心健康。
案例1: 不加控制的加班会导致身心疲惫和脑损伤。
解决方法:最好不要加班或者少加班，尽快完成工作。但是，当你不得不加班，头脑不是很清醒的时候，你不应该把香烟当成“提神剂”，同时，防止过量饮酒。办公室里可以准备一条毛巾。必要时用热毛巾敷头面部，配合适当按摩，促进头部血液循环。
案例二:饮食不规律，包括不吃早餐，导致工作效率下降。
【/s2/】解决方法:【/s2/】为了顺应人体生物钟，最好早上7: 00吃鸡蛋，中午12: 00喝咖啡调整餐后血糖变化，下午2: 00安排一些不需要太多大脑的活动，比如整理邮件，下午3: 30吃苹果、杏仁等零食，下午5: 00散步，下午6: 30补充维生素D，进行美容治疗
案例三:缺乏运动后，直接后果就是变成“办公室臀”。习惯长时间坐着的人，臀部肌肉堆积脂肪的速度是普通人的两倍。
【/s2/】解决方法:【/s2/】不要久坐，适当起身，伸开双臂，扭腰。最近风靡全球的江南风格，也可以学跳。当然，不要通过过度运动来闪腰。
【/s2/】案例四:【/s2/】有些人工作内容重复度高，外部接触少，琐事多，工作时无精打采，甚至很少和身边的人说话。这就是职场“慢性病”的诀窍。
解决方案:要注意科学合理安排日常工作生活，调整自我职业的预期。学会调节情绪，缓解压力，努力让工作变得更有趣，这比吃任何保健品和补品都更有利于大脑健康。
有一次，一位企业高管说:“不要羡慕我的高薪和免费国际电话。如果能把这些换成规律的作息时间和固定的假期，我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒大家。
情况5: 总是对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。
解决方法:为了减少眼睛的干涩，局部多使用眼药水，如北复舒滴眼液、泪液、透明质酸钠等。，但不要过量，最好每天不超过6次。
多吃新鲜蔬菜水果、豆制品、鱼、牛奶、核桃等。多喝水，但不要喝太多含糖饮料。可以适当喝绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
生活中OL的健康杀手——工作、家庭和复杂的人际关系——给现代女性带来了巨大的压力。城市里的打工女孩忙于工作，以至于忘记了自己的身心健康。在现代社会，白领是一个不平凡的群体。我们来看看残害白领的十大健康杀手。
你的态度
可能会让你:抑郁，尝试自杀，尝试各种反社会行为。
杀人原因:
1。100%的办公室人员在抱怨时会感到焦虑和不满意。但是只有30%的人通过语言完全摆脱了它。
2。如果长期压抑，可能会导致难以治愈的抑郁症，从而导致厌世自杀。
3。选择爆炸的人更喜欢在办公室用暴力解决自己不喜欢的人。
看到诀窍了吗:
我们直说吧。做男人更容易。抱怨可能不是解决问题的办法。
二。耳机
可能会让你【/s2/】:听力下降，精神分裂，注意力下降。
杀人原因:
1，MH的美国调查发现，很多在办公室暴力的人都有听耳机的习惯。据推测，听耳机的白领通常更喜欢自我封闭，不擅长与同事交流。
【/S2/】2【/S2/】，连山寨耳机的包装都会写着“请不要超过3小时使用”，这个MH就不用多说了。
看窍门:你可以把耳机换成小喇叭。避免把音量开得太高。不要轻易使用别人的耳机。
三。电话
可能会让你:视力不好，强直性脊柱炎，颈椎劳损导致的高位瘫痪。
杀人原因:
1。虽然这个动作让你看起来专业又忙碌。但是如果持续15分钟，颈椎的组织液就已经被消耗掉了。
2。端肩姿势和重心不稳一样，会增加腰椎负担。
3。50%的人因为忘记工作而失去理智，以这种态度接电话时摔倒。
【/s2/】看到诀窍了:【/s2/】如果懒得换，可以在听筒上加一个颈垫，这样每次听电话都会有拉小提琴的感觉。
四。咖啡
可能会让你因心脏病、心肌梗塞、骨质疏松、神经衰弱等引起的轻度抑郁而自杀。
杀人原因:
1。降低精子质量。如果你每天喝一杯咖啡，你新产生的精子的活性可能会下降50%。
2。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。
3。降低工作效率。工作效能不仅仅是精神、精神和力量结合的能量，力量的恢复需要休息。研究发现，每天喝五杯或五杯以上咖啡的人患心脏病的几率是不喝咖啡的人的两倍，而且对咖啡上瘾的时间越长，喝的越多，患心脏病的几率就越大。
看到诀窍了:少喝。如果你真的对你的嘴上瘾，喝点果汁。
饭后吸烟
它可能会让你:得肺癌。
见招拆招:彻底禁止在办公室吸烟，规范自己。
六。他们都面对着电脑
可能会让你:视神经萎缩。
看窍门:注意吃胡萝卜、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质的食物。
七.座位
可能会让你:患上肥胖引起的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损引起的高度瘫痪。
杀人原因:
1。一个经常忘记自己的工作狂，除了加班费之外，还会赢得突然晕倒的风险。
【/S2/】2【/S2/】我相信没有人希望腿像虫子一样被血管覆盖，但是很抱歉，如果你经常跷二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检中活出血管炎的评估。
3。其实办公椅是老板让你加班的阴谋。虽然长胖没有错，但是工作的话就没必要了。
看到诀窍了:买个计时器，每隔45分钟离开桌子散散步。该追溯校园时光了。
八。开灯太多。
可能会让你:影响睡眠。
开灯太多。
见诀窍:只在一个光源下工作。
IX。常用眼药水
可能会让你:角膜结膜被防腐剂破坏。
见招拆招:看窗外，看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想最让你开心的事情，放松眼睛，让自己越来越远离化学物质。
X .维生素
可能会让你:猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
杀人原因:
1。我真的不知道该怎么形容复合维生素、安眠药和辅助药物。如果有，那就危险了。
2。[/s2/]包括复合维生素在内的所有药物都会增加肝肾功能的负担。另外，刺激新陈代谢的药物会给你脆弱的心脏来一记重拳。
【/s2/】总结:【/s2/】虽然白领的生活条件相对较好，但无形的工作压力和夜以继日的加班会让你疲惫不堪，所以你需要在日常工作中掌握一些健康的生活习惯，为更好的生活打下基础！