进入老年，经常会出现免疫力下降的情况，会发生很多疾病，对于老年人的身体健康造成较大的危害，如何提高老年人的免疫力，增强体质，避免发
人到老年，免疫力往往会下降，会发生很多疾病，对老年人的健康危害很大。如何提高老年人的免疫力，增强他们的体质，避免一些老年病，那就来看看下面的介绍吧！
1。多吃抗氧化食物
吃一些抗衰老的食物，注意合理饮食。人体产生的自由基会损伤体内细胞，破坏免疫系统。只有抗氧化营养素才能去除。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，最终无法清除积累的自由基。当人体充满自由基时，健康就会变红。
注意营养元素的补充和合理的方式方法。对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜和西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
注意饮食原则。通常老年人消化功能差，饮食摄入减少。建议适当补充各种富含抗氧化营养素的维生素和矿物质补充剂，如山存银片等。这个配方是为老年人量身定做的，以满足身体的需要。
2。均衡营养
营养均衡，饮食均衡是关键。营养是免疫力的基础。第一，保证高质量的蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，高胆固醇患者可以用脱脂牛奶。豆制品，如豆腐、豆腐干、素鸡等，常被用来补充优质蛋白质而不增加血脂。
吃水果是关键。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，富含微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等。对维持机体正常的生理功能起到重要作用，同时膳食纤维可以增加老年人的肠道蠕动，预防或缓解便秘。
注意一些矿物质和无机盐的摄入。保证各种无机盐和微量元素的摄入。钙、铁、硒和铬是老年人的重要矿物质。
3。保持好心情
保持健康的心情。神经纤维分布在人体免疫器官中，如胸腺、脾脏、淋巴腺和骨髓，所有的神经都受大脑的指挥，直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞的生长，激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。
4。行为科学规范
注意科学的饮食习惯。不良的行为习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。负面生活因素长期持续作用于身体。过度刺激免疫系统会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应养成良好的生活习惯，规律生活，劳逸结合，饮食均衡，避免不良习惯。
5。适当锻炼
适当锻炼，注意合理方法。适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液的循环和代谢，延缓身体组织的衰老和免疫系统功能的衰退。
上述老年人增强自身免疫力的方法，对老年人的健康和一些常见疾病的预防和护理都有明显的效果。增强自身免疫力，老年人不宜大意。