运动是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。因
运动是老年人增进健康、延年益寿的重要手段。但是，对于老年人来说，运动量越大越好。过度运动会损害身体的免疫功能，影响健康。因为老年人在剧烈运动时会产生较多的肾上腺素、皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，免疫器官中脾脏产生白细胞的能力就会大大降低，导致淋巴细胞中A细胞和B细胞的活性也会大大降低。一般来说，剧烈运动后免疫力下降会持续1小时左右，需要24小时才能恢复到原来的水平。这时候遇到病菌病毒就容易患感冒、肺炎、肠胃传染病。
所以老年人的体育锻炼要适度，要以精力充沛、运动后不感到疲劳为基础。