笔者一同学，毕业之后短短两年，再相见，以前英俊潇洒的帅小伙已然成了大腹便便的胖大叔，满脸的憔悴写满了沧桑，看见我看着他那那犹如六个
我的一个同学刚毕业两年就又见面了。那个曾经是胖大叔，大腹便便的帅哥，满脸沧桑。当他看到我看着他的肚子像一个六个月的孕妇时，他苦涩地笑了笑，告诉我他这两年的经历。和朋友告别后，我又思考了一下。其实国内像他这样的情况还有很多，以后还会有更多。
首先，处理饮食问题
如今社会发展的速度超乎任何人的想象，压力更是铺天盖地，尤其是对于那些上班族来说，十有八九都经历过从帅哥到胖大叔的转变，而且很多都是IT工作者、媒体从业者、律师。据调查，这些人的体重超过了普通人，与刚参加工作时相比，体重增加了10公斤，因此造成了很多像我同学一样的啤酒肚。
对于这些忙于工作的上班族来说，他们根本没有时间吃饭，每天吃饭只是形式主义。他们完全忽略了生活中健康知识的小规则。俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，到了这里都变了。
以早晨为例。早上随便在街上买点吃的，随便处理一下，不考虑这些东西有没有营养，就全吃了。中午，我忙了一上午。吃饭的时候，快餐店成了他们的首选，但我不想。现在，街上很多快餐店都不合格。这些快餐店里的很多快餐都存在着油脂超标、油脂质量不合格的问题。为了下午上班的时候精力充沛，三分钟解决一个快餐之类的就成了他们练习的技巧。到了晚上，这个时候，是一天中身体器官最需要休息的时候，要少吃，保证身体器官的休息空。然而，对于这些上班族来说，这一次是一天生活的开始，他们在酒吧里吃喝来弥补一天的压力。即使他们晚上加班，他们也会在很晚的时候去吃宵夜。
对于这些上班族来说，吃一顿饱饭早已成为一种习惯。这种生活习惯很容易为自己的体重增加埋下隐患，尤其是晚上身体器官处于休息状态的时候。如果吃得太多，会引起消化不良，体内的余热容易堆积，从而形成肥胖。
其次，工作压力很高
对于上班族来说，每天领工资是在巨大的压力下完成的，这将直接影响上班族的心理。对于职场人来说，承受巨大的压力已经成为一种习惯。一般来说，当压力增加时，会导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人们的食欲，增加对碳水化合物的需求。在这种巨大的压力下，人们最喜欢的食物是甜点和奶油。导致肥胖是显而易见的。
第三，很少运动
对于上班族来说，一天8小时坐在一个座位上太常见了。如果算上加班，有10个小时之多。如果一个人长时间不动，很容易导致肥胖和大腹便便。据相关数据显示，每年全球有200万人死于久坐。
事实上，对于这些职场上班族来说，把锻炼和减压联系起来是很有必要的。另一方面，运动也是最直接有效的减压良药。因此，一些大型国际公司会为员工设立专门的减压室。比如里面有各种运动器材，可以用来锻炼身体或者对着里面的两个声音大喊大叫。这些都是必须的。
对于那些每天坐在办公室的人来说，他们可以选择几分钟锻炼身体，这样他们就可以有一个活跃的空房间。比如现在，基本上每个上班族都有一台电脑，如果长时间使用电脑，手指就会变形压迫。这时，他们可以在工作时把双手握成拳头，这对双手的血液循环有好处。
四。长期睡眠不足
对于上班族来说，睡眠不足已经成为他们的习惯。与正常人相比，上班族的睡眠时间至少少了一个小时，这对他们的健康是一个很大的威胁。上班族大多处于亚健康状态，上班熬夜也是常事。然而，这些都是不可取的。科学家已经表明，睡眠不足很容易导致肥胖。睡眠不足的人比睡眠充足的人发胖的风险高得多，尤其是年轻人。这是因为人体在影响睡眠质量时缺乏一种叫做瘦素的激素。
5。几乎不吃水果
对于上班族来说，吃水果已经成为一种奢望，或者有时候，水果被吞进嘴里，不管水果是否时令。在这种情况下，对身体的伤害是极大的。一般来说，营养不仅在膳食中被吸收，而且在水果中也被吸收。有些水果看起来不起眼，但对人体有影响。
结语[/s2/]身体是一切的资本。对于上班族来说，不能只关注眼前的青春，而忽略了身体受伤的痛苦。上面提到的肥胖只是上班族的一个通病，无意识中伤害他们的伤害还有很多。最后，我们警告所有人，他们应该每天注意自己的健康。只有当他们健康时，他们才能做更多的事情。