坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！一 、打哈欠大脑劳累过度，氧气供给
工薪阶层，工作了一整天，真的是腰酸背痛，筋疲力尽。如何快速恢复？这里有几招让你快速摆脱疲劳！
1。打哈欠
大脑过度劳累，氧气供应不足，人经常会腹胀，思维衰退。如果张开嘴打哈欠，相当于深呼吸，有助于促进脑细胞再次活跃起来。打哈欠后可以做头部按摩，效果会更好。
其次，把湿毛巾放在头上
感觉累了就把毛巾用冷水浸泡(冬天用热水)，拧干，放在小脑(枕骨左右两侧)。两边可以同时冷敷，也可以左右交替。毛巾每次重复浸泡3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。
第三，两个人互相背诵
慢性疲劳容易出现腰背疼痛，长时间坐着工作容易出现上述症状，所以加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。方法有很多。现在，本文介绍一种理想的方法——两个人互相背着对方的方法。做法:两人背对背，手挽手，一人背另一人，慢慢弯腰，然后另一人也按此方法背前者，反复多次，可加快全身血液循环，消除久坐引起的腰部疲劳或疼痛。
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四。挺胸弯腰
站着的时候深呼吸，然后站起来，然后呼气向前弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅能放松颈部和背部的肌肉，还能增强肺活量。
V .全身摇摆
直立，向上举起手臂(或者手臂可以自然下垂)，然后放松肩膀，这样你的整个身体就会软绵绵地左右摇摆。你可以站着或坐着，每次3-5分钟。做的时候眼睛会轻轻闭上，嘴巴自然微微张开，要有舒适感，可以缓解疲劳，缓解背部疼痛。
六。眼部护理指压法
轻轻闭上眼睛，用中指托住上眼睑微微向上抬起，连续做3次，然后用中指向下按压下眼窝3次。完成后，用左右双手中指从眼睛的左右外角向太阳穴按压，然后通过太阳穴向耳朵按压，重复3-4次。最后，闭上眼睛，用中指轻敲10秒。这意味着你会觉得眼睛的疲劳可以立即消除。
七.穴位按摩防止困倦
当你感到困倦时，可以反复揉搓中穴(在中指指尖中间)，用左手和右手交替按压。当你感到痛苦的时候，你可以逐渐摆脱困倦的纠缠。另一种方法是:在昏昏欲睡时，用中指或铅笔头端扣击左右眉毛中间，连扣2-3分钟，也有上述效果，可以消除眼疲劳。