年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无
在年关将至的日子里，焦虑不安等不良情绪在不经意间纠缠着上班的人。如果你发现自己最近情绪低落，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态，也许你已经陷入了年终综合症。那么，面对压力，何不学会笑对风雨，尝试以下四种方法来对抗年终综合症，让我们带着幸福进入新的一年。
1。获得更多阳光
阳光太少往往会导致生理节律和内分泌紊乱，情绪和精神状态紊乱。因此，当你心情不好时，适度增加阳光照射可以缓解情绪低落的症状。
2。确保睡眠
睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足很容易让人烦躁。年底了，上班族工作忙，心理压力大的时候应该保证睡觉。尽量晚上10点到11点睡觉，这样可以保证7个小时的睡眠时间。
3。饮食疗法
上班族可以加香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等。他们的食谱。这些食物可以帮助缓解抑郁。
4。自我暗示
面对工作和生活中的变化，不要一味自责，多分析自己的长处，通过有效的自我暗示增强自信心。尤其是挫败感强烈的时候，不妨回顾一下自己过去一年的成就。提醒自己，今年虽然不顺利，但也有不少收获。