在备孕的时候，可是身体最需要获得营养和滋补的时候呢，孕妇在饮食中多少也要知道了解食品对自身食用的好坏，对胎儿是否有影响。这对以后宝宝的成长也有重要的意义呢，在孕前准妈妈们可要做好防范措施去应对，然而对母体来说保证各种营养的均衡也是很重要的。
饮食方面吃什么水果好，吃什么肉类蔬菜更容易吸收和补充营养，这也成了许多准妈妈所要考虑的问题之一，有些营养素可能会对宝宝有不好的影响，所以在食用的时候要注意区分。
备孕宜吃食物
1、钙，应多食用含钙较多的食物;
2、富含叶酸的食物;
3、富含铁的食物;
4、含有丰富锌的食物;
5、富含维生素的食
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱。此外，还应避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。
备孕忌吃食物
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;
3、腌制食物，对身体很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、罐头食物;
6、酒精类饮品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖类：食用白糖、巧克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
为了宝宝的健康成长，准妈妈们可要下一番功夫了，给宝宝带来营养以外还要有强健的体魄。怀胎十月是很辛苦的，所以准妈妈们要经常锻炼身体，注意在饮食方面可不能马虎应对。除此之外，也不妨跟有经验的妈妈相互交流。