1、食材：秋葵250克，食盐少许，食用油4~5滴，蒜蓉辣椒酱适量。
2、将秋葵放淘米水中浸泡10分钟，可泡去秋葵表面的杂尘，然后再用清水洗沥干，放案板上用刀切去秋葵的根蒂。
3、然后在秋葵的任意两面，各划一刀，不要划断，划开就好便利入味。
4、锅中烧开水，加几滴食用油和食盐。
5、将处置好的秋葵倒入锅中。
6、开锅汆汤秋葵断生，至表面变色捞出，时光约为2~3分钟。
7、接着快速倒入纯净水中过凉；这样可以让汆烫过的秋葵，色泽翠绿不发黄，口感清脆又爽滑。
8、将秋葵拣出沥干水分，放入清洁的碗中，最后淋上蒜蓉辣椒酱，吃的时候拌一拌就可以。