1、嚼口香糖。 口香糖不仅可以清爽口吻，而且还可以瘦脸。不断重复的咀嚼动作还可以强化下巴。而且最好的一面是，你基本没有意识到自己在做活动。每餐后，咀嚼口香糖。 不要嚼得太久，这样脸颊下巴会疼。
2、做X-O训练。 张大嘴巴发X-O的音。持续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。发这两个音可以有效锤炼你的脸部肌肉，燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习。你不必发出声音，口型到位即可。
3、张开下巴练习。 圆圆地大大地张开嘴巴，坚持几秒钟。然后，放松你的下巴，反复此动作。每一次练习可以重复张开10次，每天练习三个系列够了。做得太多，下巴会受不了的。
4、做脸蛋晋升训练。 用你的嘴角晋升你的脸蛋。感到像是你强挤出一个为难的笑容似的。眼睛闭上有助于你做这个训练。晋升一次，坚持10秒钟，练习晋升几次。
5、做鱼嘴训练。 将高低唇缩拢并向外撅起，这样脸蛋会向内收。坚持这个脸型，并尝试微笑。坚持笑颜10秒钟。然后放松，再重复做10次。