孕妇要均衡营养，不能单单的吃某一样事物，什么东西都要适当的吃，不能因为爱吃什么就只是吃一样，饮食要多样化，这样宝宝长的就健康聪明。蛋白质是保证胎儿发育的关键营养，孕妈每天必须补充足够的蛋白质，如瘦肉、蛋类、动物肝脏等，还要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，帮助孕妈妈的钙铁吸收。想要宝宝变得聪明，那么，每天一把坚果不可少。只要注意合理膳食，宝宝一定会很健康的。
1.空心菜含有纤维素、维生素、矿物质、蛋白质等，其中粗纤维含量较丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排毒排便。
2.米饭含有丰富的B族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义。
3.粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗清淡小粥调养肠胃。
孕期缺铁是常常出现的事情，这是因为孕妈妈在孕期对铁的需求比较大，若是长时间摄入含铁的食物不足的话，会使身体缺铁，而胎儿也是需要储存铁质，对其发育造成影响，所以孕妈们要定期孕检，早些发现身体的异状，好及时治疗。