小区一位孕妈妈6个月，和我说最近晚上腿总是抽筋，怀疑自己缺钙，问有没有什么快速补钙的方法。

其实孕妇补钙的问题真不是一句两句能说清的，从第几个月开始？如何快速补钙？选什么牌子钙剂？补多了有哪些危害？这些都是一系列相关的问题，孕妈妈们都应该有所了解。

孕期补钙从第几个月开始？

一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨骼生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗钙量，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。

孕期缺钙危害

钙是人体必需的一种营养元素，平时我们知道缺钙会骨质疏松、腿抽筋等。对孕妈妈这个特殊群体而言，缺钙危害更大！孕期妈妈缺钙会导致腿部的抽筋、出现头晕甚至贫血症状、牙齿出现松动等。如果孕期合并妊娠期高血压，还会危及胎儿生命。

对宝宝的影响：

①孕期补钙本来是为了让胎儿骨胳生长，可如果补钙过多，反而会影响生长发育，因为胎儿骨胳过早钙化会使长骨发育受影响。

②过量的钙会导致宝宝前囟门过早闭合，影响大脑发育，甚至出现智力异常。

③肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、贫血等。

对孕妈妈的影响：

①孕妈妈本身摄入过多的钙，会引起高钙血症，可能诱发肾结石。

由此可见，补钙过多过少都会引起严重的影响，孕期适量补钙最重要。

孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈们平时吃的食物，也会对体内钙量有一定补充。建议怀孕初期就开始补钙，以每天大约600毫克左右为准。到了晚期钙剂量可增加到1200毫克左右，一直补到孩子吃奶结束。

①食源性补钙：生活中如牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮等，都是含钙量较大的食物。孕妈妈可以每天定量喝高钙牛奶，同时多做一点豆制品以及海带类菜肴。但是避免吃生冷海鲜，避免引起消化道疾病，不利于胎儿发育。

②药物性补钙：到了孕5月后，食物性钙剂不足以提供胎宝宝身体发育需要时，可以适量补充钙剂。孕妈妈可以选择钙片或液体钙进行补充，补钙的效果都很不错。

补钙制剂的品牌也是很多孕妈妈比较关心的问题，市面上有斯利安钙片、汤臣倍健等各种牌子，个人觉得关于品牌不好作推荐，毕竟每个人身体情况不一样。

孕妈妈最好根据医生的建议进行选择，也可以先去医院做一些检查后，了解一下自身微量元素情况，再制定补充方案。