自律的书面含义是，在没有现场监督的情况下，要求自己，变被动为主动，自觉遵守法律，并用法律约束自己的言行。或者是不受外界约束和情感支配，按照自己的良好意愿和自己颁布的道德法则行事的道德原则。
那么有多少人可以自律或者自律的人是怎么做到的呢？
昨晚，我参加了一个关于郑屠线的座谈会，艾米雪娇分享了她的自律和成长。今天早上偶然听到一个关于自律的音频。里面有这么一段话。
自律不是靠强行消耗自己的意志力，而是从欲望、动力、习惯、精力四个方面入手，开启一条自律自信之路。
这次和雪娇分享的重点也和我不谋而合。以雪娇的经历为例。
首先要知道自己的欲望。问问自己，你想成为什么样的人？薛最近组织了一个“幸福修炼小组”，教大家如何拥有幸福的生活。带领大家走向幸福是她的愿望。
其次，激发你的动力。有人说，动力是人生的引擎。没有动力，你不可能对做任何事情感兴趣。从雪娇的分享中，我理解的动力是成就感，或者说是做一件事的价值感。在她的分享和带领下，小组里的人变得更加快乐和积极。她为每个人创造的价值就是她的动力，每个人的进步和成长就是她的动力。
然后，就是优化生活习惯。娇说她以前会浪费很多时间，很多事情会拖到睡觉前。作为一个励志宝妈，她总是熬夜，因为她每天都要为两个孩子准备早餐、辅导作业、日常家务、社区运营。看似一整天都很忙，其实效率很低，很累。当她意识到这一点后，她做了一些微调，早睡早起。
雪娇说道。
我的早起闹钟每周拨快五分钟，悄悄改变我的生物钟。现在已经定在六点到五点了。
习惯了这种变化，她通常会在闹钟响之前起床。她说那天早上是她精力最充沛的时候，她可以完成一天中最重要的事情——记录自己的快乐修炼课。其实我们也可以设计自己的“30天实验”，列出一系列小目标并坚持下去，以积极的习惯取代之前的消极习惯。比如，我们可以把刷Tik Tok的30分钟变成读书，把玩游戏的30分钟变成运动，把追剧的30分钟变成写感恩日记。这些美好的行为，当你主动去做，而不必反复挣扎，抗拒诱惑的时候，就变成了你的习惯。
最后，管理你的精力。早上，是雪娇精力最充沛的时候。你精力最充沛的时候是什么时间段？精力在最好的时候，用来做最重要的事情，效率会更高。
今天的音频里还有两句话:不熬夜是最高的自律，早起是最深的自律。莎士比亚在《麦克白》中写道:所有生物都需要睡眠的调节。
很多时候，我们不是熬夜，而是我们的生活。无节制的熬夜是对精力的最大消耗，精力不足是人生走下坡路的开始。
想学会自律，不妨从“欲望、动力、习惯、精力”四个方面入手；
如果还是不知道怎么开始，不如从“不熬夜早起”开始。
自律的本质是对自己负责。希望大家都能对自己负责，自律。