1、糯米饭
广东人在小寒这天要吃糯米饭。这重要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵抗严寒，而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功用，对脾胃虚寒有较好的补益后果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖后果。
2、腊八粥
一般来说，小寒跟腊八节很接近，所以，很多处所在小寒这一天有吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，重要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等，南、北方所用食材和口感不尽雷同。在小寒这样寒冷的节气吃一碗食材丰硕的热粥，既能提振食欲，还能暖胃驱寒，起到驱寒消寒的后果。
3、鸡汤
小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身材”的说法。中医以为，鸡肉性温，含有大批维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化接收。鸡肉的养分价值高于红肉，医学研讨证实，吃鸡肉能够进步人体免疫力。冬季吃鸡肉不仅能为身材供给丰硕的养分，还能有效抵抗寒冷，又不会滋长内火，是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。
4、菜饭
到了小寒，南京人通常要吃菜饭，但内容并不雷同。古时清贫人家是用油盐和青菜煮米饭，而条件好的则用香肠、咸肉、板鸭丁和糯米，再剁一点生姜碎一起煮。菜饭中糯米温中补气、健脾暖胃，生姜则有温中散寒、发汗解表的作用，二者一起食用可以加强机体御寒抗邪的才能。
5、黄芽菜
小寒吃黄芽菜是旧时天津特有的习俗。黄芽菜是用白菜芽做的。将白菜收割后去掉茎叶，只保存菜心，再用粪肥笼罩，过半个月取出来吃，非常鲜脆。旧时物资贫乏，人们用黄芽菜来填补冬季时令蔬菜匮乏。