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来源| #喜马拉雅#精品课程《主播用声音入门》

喉咙的内部结构非常脆弱，使用不当很容易造成发声器官损伤或各种嗓音疾病。主播要根据自己的具体情况，不断纠正错误的用声方式，养成科学的发声习惯，这才是最积极的保护方式。

但是除此之外，还有一些特殊的保护技能，可以更好的照顾微弱的声音。

生活中的保护

保护自己最简单的方法就是多使用泡泡音。最弱的气流在声带之间均匀通过，发出的声音就像一串气泡，可以起到声音发出前后最基本的保护作用，就像按摩喉咙一样。

生命保护还包括以下禁忌:

1.剧烈运动后，呼吸短促时，不宜练习或录制有声音的节目；

2.失眠或熬夜后不宜用声音练习和录制节目，因为发声器官的肌肉疲劳需要睡眠来恢复；

3.吃完饭不要马上用嗓，录节目前也不要太饱；

4.不要在大脑不清醒或者精神状态不好的时候大量练习，也不要通过发泄来练嗓子。爱早起练嗓子的朋友，一定要先把嗓子打开，和健身是一样的。首先从小体积开始，逐步加强。不要一开始音量大，控制力强。

不要太累去练习和使用你的声音。

影响嗓音最常见的现象就是过度发声。什么是过度发声？就是发声器官超过了发声能力，或者在疲劳状态下工作时间过长。如果经常过度发声，容易引起嗓音疾病。以下是防止过度发声的几种方法。

1.控制音色

有些主播朋友喜欢特别亮的音色，所以总是用那种金属质感的音色录节目，对喉咙的负担很大。如果发音时间过长，声带会变得过于拥挤。

也有主播朋友愿意追求低音，感觉是那么深沉有魅力，整个声音都在低区。长期使用还会对喉咙造成伤害。

2.控制音量

有些主播朋友平时说话声音不大。一旦他们开始录节目，就会加大音量，录的越多，音量就越大。这种失控的音量相当于强大气流对喉咙的冲击。录完之后，他们一般会觉得嗓子特别难受，特别累。

3.控制时间

不要录太久，也不要用声音太久。这部分主播朋友对自己要求特别高，希望一切都尽善尽美，尤其是练音的时候。

努力是一种特别好的素养，但人毕竟是有生物特性的，即使是机器也有不可挽回的金属疲劳。即使发音方法正确，也要避免用音过久，要掌握循序渐进的原则。

如果主播朋友们已经发现了一些咽喉疾病，那就更要注意保养了。

急性咽炎发作期间，应少用或不用声音，以免刺激过度，转为慢性咽炎。如果是抽烟的朋友，就要戒烟。

喉炎更严重。喉咙经常痒或者有灼热感，特别容易累。发的时候声调粗糙，发不出高音，严重的时候甚至失声。

如果变成慢性喉炎，声音会逐渐改变，音色变暗或嘶哑，声音变低，音量难以改变，声音持续时间不长。很多同事都经历过急性喉炎，完全失声，特别痛苦。他们不得不停止工作，去医院做雾化治疗。

危害最大的是慢性喉炎。如果不及时治疗，最终可能会导致声带小结，即声带边缘长出米粒大小的肿块，必须药物或手术治疗。

最后，我想给你一个健康建议:如果你在录制节目或练习嗓音时感到疲劳，你的喉咙会不舒服。尽量不要吃那些标榜光明的含片或者润喉片，好好休息。如果有需要，个人建议可以喝罗汉果、胖大海等泡水，纯天然无添加剂，有一定的消炎作用。当然也要适量饮用！

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