简短的回答
慢跑首先要控制上半身的重心，或者在跑步的时候学会用臀部轻微摆动，同时也要注意手臂的摆动。
详细内容
01跑步时需要时刻注意自己的跑步姿势。有些人喜欢直立行走，这并不能促进跑步。要让跑步变得更轻松，你可以保持身体前倾，时刻绷紧核心肌群，这样可以有效维持身体的稳定性。
慢跑时，很多人都不能微微摆动臀部。意思是在踏出左腿的时候，臀部也要向左腿方向侧身。如果没有做到这一点，说明上半身没有前倾。
03过去容易造成双腿肌肉剧烈酸痛，影响减肥效果。同时，跑步时，前脚掌需要踩在地面上。
04慢跑时也要注意手臂摆动的幅度，可以增加燃脂效果，加快跑步速度。