现在正是一年中气温最高的三伏天，持续“蒸桑拿”再加上戴口罩，只想一直待在家里，开启“空调 西瓜”模式！但这样的天气里，还有许许多多的小伙伴头顶烈日，挥汗如雨，就在8月4日，湖南临澧的高一新生王某某在军训时中暑，起身时晕倒并发生呕吐症状，后送医抢救无效，不幸死亡……
原来，“热死人”不是一句玩笑话。高温天气导致的中暑也是一种病，严重的可以致命。关于三伏天里最容易被忽略的疾病——中暑，大家的认识有哪些“对”与“错”，下面就详细讲一讲。
中暑不是一种病？
错！中暑是人体在高温、高湿和热辐射的长时间作用下，因体温调节失衡、散热功能衰竭、水和电解质丢失过多引起的以中枢神经系统和/或心血管功能障碍为主要表现的热损伤疾病，多由夏季在室外暴晒，或者高温环境下体力劳动、长途行走、田间作业等引起。
老人、产妇、慢性病患者等在通风不良的环境以及过度疲劳、过量饮酒的情况下也容易发生中暑。
需要注意的是，中暑是一种威胁生命的急诊病。重症患者若不能迅速得到治疗，可发生抽搐、永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。
体温高才叫中暑？
错！中暑就一定是大汗淋漓、身体高热吗？其实未必！中暑是热损伤因素作用于机体的连续过程，发病表现多种多样。
国家卫健委2022版《职业性中暑的诊断》将中暑分为以下几种情况：
中暑先兆
在高温环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，伴有面色潮红、皮肤灼热等。
中暑先兆的症状短时休息后即可消失，不属于中暑的诊断范畴。
热痉挛
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。
热衰竭
以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过 40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
热射病
临床症状以体温明显增高及意识障碍为主，表现为皮肤干热、无汗、体温达40℃及以上、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
为了预防中暑的发生，我们要做好以下几点：
睡够觉能预防中暑？对！
防晒
夏天出门要做好防晒工作，最好不在10:00~16:00的烈日下行走。如果必须在这段时间外出，一定要带上防晒装备，如遮阳伞、遮阳帽等。年老体弱者是中暑的高发人群，应尽量减少外出活动。
喝水
确保每天定时喝1.5～2L水，不要等口渴才喝水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。适量饮用绿豆汤、酸梅汁等清凉饮品，从而起到防暑降温的作用。
休息
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，也是预防中暑的有效措施。
另外，避免长时间待在高温、高湿、密闭环境中，工作间歇要适当休息，身体不适时不要坚持。
补充营养
高温环境下，人体对蛋白质和维生素的需求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝粥，多吃新鲜蔬菜和水果等。