很多胖子都很难做到管住嘴，迈开腿，要不然就不可能一直胖下去。
同时生活中很多坏习惯也会导致肥胖，比如不吃早饭喝水喝得少，喜欢宵夜，晚上睡觉睡得比较晚，而且还不懂专业系统的减肥知识，更没有专业的营养师指导，所以想瘦起来太难了。
那么下面蓝豆豆营养师给大家分享7个暴瘦的减肥秘诀，让你不用节食，也不用拼命运动，也不需要系统的学习减肥知识，掌握这7个方法，就能够让不知你瘦到苗条身材。
早上2个坚持
1-1早上起床要喝杯水
经过一个晚上的睡眠呼吸，排尿，新陈代谢，身体已经非常缺水，血液粘稠度了已经变高，身体的废物也等待排出体外。
晨起喝一杯白开水，不断的可以稀释血液，促进的血液正常循环，还能够调节胃肠道，改善胃肠的蠕动力，促进了身体的排出前一夜的代谢物，有利于宿便，垃圾废物了及时排泄，不断的可以促进减肥的效果，还可以让你的皮肤变得更好。
早上第1杯水最好是38度左右的温开水，对于胃不好的妹子，不要喝柠檬水，容易引起反酸胃痛。当然最佳效果的还是来一杯蓝豆豆营养师秘制的清体水，很多伙伴的反应，效果都非常好。
1-2一定要按时吃早餐
吃一顿营养均衡的减肥早餐，不但可以及时恢复新陈代谢，还可以促进脂肪一天高效的代谢。
吃好减肥早餐就成功了一半，均衡的营养早餐可以很好地控制一天的食欲，避免了午餐和晚餐吃得太多，减少了饮食过度，保证一天的新陈代谢。
均衡的营养早餐一定要有复合碳水，优质的蛋白质，优质的脂肪，再加水果蔬菜（维生素，矿物质），如：一碗百谷杂粮粥 一个水煮鸡蛋 几颗杏仁 水果蔬菜适量。
这样吃早餐不但能减肥，而且能够很好的调理身体健康，很多小伙伴告诉我这样吃每天都瘦得很好。
吃饭3个原则
2-1每餐饭前喝200~500毫升温开水
餐前喝一杯温开水，不但可以增加饱腹感，帮助了抑制食欲，从而减少正餐的进食量，防止了摄入热量过多。
据研究显示：早中晚饭前15分钟喝一杯温开水，可以让你一天减少225千卡的热量摄入，如果能坚持三个月，可以餐前不喝水的人，平均多瘦2~3斤。