1、注意饮食调养
春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新颖蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
2、睡眠要充分
注意室内空气恰当流通和温度调节。春暖时宜打开门窗通风,还可以到户外晒晒太阳。卧室宜干勿潮,被褥勤晒太阳,以杀菌除湿。床头可摆薄荷油,有祛病毒功用。睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身温暖、舒适,睡得更平稳。
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。久卧会造成新陈代谢才能降低,养分障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身材亏损衰弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充分的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。
3、注意防寒保暖
春季乍暖还寒,气温多变,如衣着薄弱,保暖办法不利,极易受寒患病。特殊是老年人各种生理功效减退,对气象变更的适应才能较差,有意地“春捂”尤其主要。老年人衣着要依据自己的身材,联合气象变更,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。