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• 身体疲劳，力量不足，不外乎这三个原因！
• 那么，中医是如何调理体力衰竭的呢？

近年来，亚健康的发病率逐年上升，引起了国内外许多人的关注。世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，约20%的人患病，而75%的人处于介于健康和患病之间的亚健康状态。

在亚健康状态下，最常见的不适症状是疲劳、困倦、记忆力减退、反应迟钝、注意力难以集中、失眠多梦等。其中，疲劳是最常见、最重要、最典型的亚健康表现。国外对亚健康人群的调查显示，疲劳约占24%，而在中国，一项涉及48960人的调查显示，亚健康人群抱怨疲劳。

身体疲劳，力量不足，不外乎这三个原因！

一般来说，疲劳是机体在一定环境条件下工作效率明显降低的生理现象，如长时间或过度的体力或脑力劳动等外因，或某些躯体疾病等内因。根据亚健康中医临床指南的诊断标准，通常首先出现身体不适，如疲劳、疼痛或睡眠障碍，其次是适应社会的能力减弱，如人际交往少或关系紧张，最后是精神和心理症状，包括情绪焦虑、急躁、愤怒或恐惧等。，甚至有的人可能会健忘，容易分心。

中医认为，疲劳的发生与五脏六腑的失衡密切相关。中医里也有描述:“七情之恒常，动则始于脏腑之郁，出现于四肢”，意思是脏腑功能失调通常是通过四肢表现出来的。多由先天不足、后天营养不良、老四过多、饮食不当等引起。，其病机在于气血不足，脾肾两虚。强调病位主要在脾、肾、肝，常见病有脾虚、肾虚、肝实。

(1)脾损伤疲劳:

著名医书《难经·八难》中说，“气乃人之本”，其中气指“元气”，是人整个生命活动的基础。生命力是与生俱来的，是后天滋养的。脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉四肢。正常情况下，如果我们的脾胃功能正常，对进入体内的膳食水谷的细微消化、吸收和运输正常，人就会精神饱满，精力充沛，抗疲劳能力也会增强。如果脾胃虚弱，气血生化不足，身体容易出现倦怠乏力等症状。

此外，脾还主水湿之运。然后脾虚运化紊乱，容易导致水湿内侵或外侵，从而出现身重乏力等症状。正如《大阴阳应象论》中所记载的“地中湿气，必伤骨肉脉”

(2)肾损伤疲劳:

《灵枢海论》说:“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痛眩晕，目盲，目懈。”肾藏精，主骨生髓。肾精不足会导致腰膝酸软，疲乏无力。

(3)肝损伤疲劳:

苏文《六解藏象论》记载:“肝为止极之本”。后世医家评论说，肝强主肌，故疲劳止，并明确指出肝功能不全是疲劳的重要原因。

有研究发现，如果你长期处于紧张、过度思考、压力大、心情不好的状态，就会导致肝郁气滞，肝气侵脾，导致脾胃不和，进而引起四肢肌肉无力等不适。

那么，中医是如何调理体力衰竭的呢？

一些专家对疲劳亚健康状态的人群进行了调查，发现疲劳并不是这些人群的唯一症状。多数人仍有头重、失眠、多梦、健忘、头晕、烦躁、腹胀、心悸、气短、便溏、舌淡、舌苔厚腻或舌红少苔等多种舌象。

也说明多数疲劳不是单一脏腑失调引起的，往往有虚实夹杂的证候，如脾虚湿阻、肝郁脾虚等。所以治疗要根据患者的实际情况，灵活辨证。

一般来说，如果疲劳主要表现为腰膝酸痛，或伴有头晕耳鸣、手足发热、遗精盗汗等症状，则多为肾虚所致。治疗应以滋阴补肾为主，可用六味地黄丸治疗。如果四肢乏力，精神疲惫，或伴有烦躁不安，食欲不振等症状，多为肝郁脾虚证。应以疏肝理气，健脾和胃为主。可用补中益气汤、小柴胡汤调节。另外，如果伴有失眠多梦，根据实际辨证，酸枣仁可以加减治疗，养心安神助眠。

俗话说“春三月，意为万物生，万物荣”，三月通常意味着春天的到来。这个时期应该是生机勃勃，万物欣欣向荣。但是，最近看到很多朋友的询问，说容易疲倦困倦，工作效率低，生活发呆。想知道是不是身体有问题，也想让中医调养一段时间。其实疲劳等亚健康状态也是中医“治未病”的一部分。现代医学认为，疲劳的人体内会产生一些有害的“疲劳毒素”，如乳酸、氨等，使人体的细胞活力和机体功能下降。长此以往，身体机能会明显紊乱，进而出现多种疾病。预防这些疾病的发生，关键在于早期干预，通过辨证施治，配合日常生活、饮食、运动、精神调理，使我们的身心处于健康状态。

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