如果你想吃顿好的晚餐，你应该少吃点。这样吃对身体大有好处！
老话说，早吃好，中吃好，晚吃少！这真是一个好的饮食习惯。这种方法也非常适合养生。符合人体营养规律。一日三餐的人吃饭不仅仅是为了填饱肚子或者满足食欲，更是为了保证身体的正常发育和健康。
晚上少吃是因为人的活动量减少，体能消耗少，脾胃需要休息，所以少吃有利于消化道，也有利于睡眠。
要想吃好饭，身体健康，可以说是个技术活。因为一般家庭，晚餐都是非常丰富多样的，结果大家都吃饱了，对健康是有危害的，尤其是长此以往。
所以对于晚餐，关东最好提倡大家少吃晚餐。那为什么晚饭吃得少就代表健康呢？好处在哪里？
1.据研究，晚餐常吃荤菜的人，血脂比素食者高2~3倍。晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，不仅会影响青少年儿童的健康成长，同时，如果人体摄入过多的蛋白质，人体吸收不了就会停留在肠道内，变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
2.与早餐和午餐相比，晚上没有其他活动。如果你吃得太多，可能会导致胆固醇升高。此外，专家表示，晚餐长期暴饮暴食反复刺激胰岛素大量分泌，往往导致胰岛素β细胞早期衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
因此，合理健康的饮食是多么重要。我希望你能按照下面的建议吃一顿健康的晚餐！
1.晚饭少吃点，定量就好，不要暴饮暴食。
2.6~7点吃饭最有利。不要太早也不要太晚。
3.晚上尽量多吃素食，少吃荤菜。
4.晚上少吃高油、胀气、高钙、高热量的食物。
因为大多数人晚上都是以休闲为主，为了减少超重和肥胖的发生，最好在八点之前吃完。不建议大家吃宵夜！
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