很多人上班就犯困，精神状态变差。如果他们不及时调整，很容易降低工作效率。这时候他们就能采取奇妙的措施，提神醒脑，精神状态良好，全身心投入到工作中去，效率就会翻倍。那么，上班总是犯困是什么原因呢？
上班犯困的原因有很多，比如晚上睡眠时间不足，熬夜，白天工作疲劳乏力。当然，身体需要的营养并不满足需求。不吃早餐，身体会营养不足，能量达不到需求，就会疲劳乏力。另外，对工作没有热情，工作太枯燥，如果不全身心投入，也会犯困，没有精神。
如何提高瞌睡表现？
1.站起来动起来。
上班很容易犯困，不妨起来活动一下。很多人在工作中没有适当的休息，而是全身心投入其中。过多的脑力活动通常会使他们困倦和疲劳。注意劳逸结合，工作一段时间后起来活动十分钟，看看远处，呼吸新鲜空的空气，既能保持心情良好，又能使眼睛得到很好的调节，劳逸结合后不那么困了。
2.适当午睡。
如果能适当小睡一会，会缓解工作时的困意。很多人晚上睡眠不足，容易疲劳，精神状态变差。如果他们白天没有适当的休息来调节身体，睡眠不足后会感到明显的疲劳。要缓解这种情况，建议午饭后隔一段时间休息一下。午睡半个小时或一个小时，可以提神醒脑，缓解身体疲惫。
3.按摩你的身体
工作时很容易犯困。可以按摩身体消除疲劳。血液循环好了，肌肉放松了，精神状态才会好。很多人长期疲劳，工作过程中注意力过于集中，总是保持一定的姿势。当他们的身体活动量较低时，他们通常会受到循环的影响，他们也会犯困。通过按摩放松肌肉，刺激一些穴位，也可以保持良好的精神状态。
4.补充能量
工作时容易犯困，还能补充能量。很多人没有养成良好的饮食习惯，三餐需要营养的时候不按时吃饭。人体所需的能量和营养物质少，无法支持机体维持正常的生命活动。主要感觉就是累了，困了。要改善这种情况，就要合理饮食。能量不足的时候，我们可以吃点东西。当身体需要营养的时候，就会保持良好的精神状态。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#