经常听人说没事就要量血压，但是不知道大家有没有注意过自己的心率是多少？通常，当我们跑步和爬楼梯时，我们会发现自己气喘吁吁，心脏在不停地跳动。这是因为我们的剧烈运动导致心率高。
在今年的奥运会上，我不知道你是否去过杨倩，那个获得第一枚金牌的女孩。她每一击都出手从容，甚至在最后落后0.2环的情况下还反超了别人0.7环。如果放在普通人的鞋子里，你会紧张，心率会加快。但是，既然运动员的长期训练肯定和我们不一样，那我们平时的心率应该是多少呢？
人的正常心率范围应该是多少？
我们正常的心率通常是60-100次/分，这与人的年龄、运动量、性别等因素有关。一般孩子的心率都比我们快一点。年龄越大的老人，他的心率越慢，男女心率也不一样。
心跳越慢，寿命越长？
从什么时候开始，人们把心脏的跳动速度和寿命联系起来，认为“心跳越慢，寿命越长”？这个解释其实并不是特别准确。心跳过慢被称为心跳过慢，也是不好的。缓慢的心跳应该有一条水平线，如果低于这条水平线，就会对我们的身体造成伤害。
先不说心跳慢好不好，心跳快肯定不好。根据《美国医学会杂志》的研究，如果一个人的心率每分钟增加5次，心力衰竭的风险就会增加13%，死亡的风险自然也会增加。这是因为每当一个人的心脏跳动时，它就会触及我们的动脉。心跳越快，对动脉的损害越大。长期下去，会导致动脉硬化或者血管损伤。因此，心率越快，越容易引发心脑血管疾病。
在中国医科大学一位教授的研究中也得到了证实，心率是影响寿命的原因之一。他是从200万人的医学报告中慢慢得出结论的。这样看来，心率过快对我们的健康影响很大，但是越慢越好？不是，我们提到过这个有一条水平线，心率最好保持在正常范围内。
心跳过快的原因有哪些？
1.锻炼
当人们过度运动时，我们的心跳会非常快，这是正常现象。休息一会儿我们就会好的。
2.睡眠不足
如果我们睡眠不足，我们的皮质醇分泌会继续增加，血压和心率也会增加。两者的关系是相互关联的。不要认为熬夜是一件好事。长期熬夜导致睡眠不足，对我们影响很大。每个人每天至少睡8小时是正常的。有时间的话，午睡一个小时更好。
喝酒
喝酒容易导致高血压，刺激我们的心脏，心率会变快。所以为了健康，最好不要喝酒。
4.甲状腺
甲状腺也是心跳过快的一个原因。当甲状腺分泌不足时，我们的心率会降低。如果甲状腺分泌过多，会导致心率过快。所以，如果不知道是什么原因引起的，可以去医院检查一下，看是否与甲状腺有关。
心率过高应该如何调整？
1.保持水分摄入。
多喝水没问题，保持身体的水分摄入，不要喝饮料来代替水的功能。如果身体缺水，我们的心脏会继续工作，保持血液正常流动。
健康饮食
均衡摄入蛋白质、蔬菜和水果也有利于我们的健康，尤其是豆类对我们的心脏有益，有助于改善心脏健康。
适当锻炼
平时可以去户外走走，呼吸新鲜空的空气，放松心情。对于老年人，还可以打太极拳。
总结:
心跳越快，对我们人体的伤害就越大。平时要注意自己的心率。如果太快或太慢，我们不知道是什么原因造成的，可以咨询医生。